抑郁，就像地板，有灰塵，沒有及時(shí)掃點(diǎn)，日積月累地板就越來越臟。 所以，重在觀察每天每個(gè)時(shí)刻，做每件事時(shí)的心境，一出現(xiàn)負(fù)能量的心念，你就要及時(shí)覺察，及時(shí)處理掉。這樣，漸漸，你的覺察力會(huì)很敏銳，你的處理心態(tài)能力越強(qiáng)，你的心靈會(huì)越

兒童抑郁和青少年、的一樣真實(shí)存在。雖然兒童中抑郁的比例比較小， 但學(xué)齡前兒童仍然可能變得抑郁，我們也經(jīng)常能在6到12歲孩子身上發(fā)現(xiàn)抑郁的癥狀。 9到12歲的兒童有高達(dá)12%的人可能正經(jīng)受抑郁的折磨。知道如何防止兒童的抑郁，可讓他們不再受精神上的折磨，給他們一個(gè)更健康的成長(zhǎng)環(huán)境。雖然誰也不能保證一個(gè)孩子不得抑郁癥，但孩子們的父母或監(jiān)護(hù)人是防止抑郁癥出現(xiàn)的最佳人選。

集中精力，小步前進(jìn)。當(dāng)孩子做事不徹底時(shí)，爸媽要鼓勵(lì)他集中精力把事情做完。在完成一小部分學(xué)習(xí)內(nèi)容后，可以讓他們休息一會(huì)兒，吃點(diǎn)好吃的，玩玩小玩具，以此來作為小孩完成一項(xiàng)階段性任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)。 轉(zhuǎn)換注意，遠(yuǎn)離。小孩子畢竟年齡還小，容

第1步：當(dāng)兒童經(jīng)常做傷害自己的事情時(shí)，就要注意了。

1,兒童抑郁癥的發(fā)病與其家庭氛圍和患兒父母的孤僻性格密切相關(guān)，尤其是父母中有一方患有抑郁癥，其孩子患病的幾率就會(huì)大大增加。預(yù)防兒童抑郁癥要從增加家庭互動(dòng)性開始，多與兒童玩耍溝通，鼓勵(lì)兒童參與社會(huì)活動(dòng)，不要將父母的焦慮、緊張等負(fù)面

兒童可能通過某種暴力、極端的方式來發(fā)泄自己的消極情緒，但這又不容易分辨是否是抑郁的表現(xiàn)。有的大人會(huì)一直以為孩子只是淘氣，而放任自如，這樣可能讓事情變得更糟。

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤

第2步：傾聽。

老年人由于性格和心理因素可以導(dǎo)致老年抑郁癥的產(chǎn)生。而容易患有老年抑郁癥的病人通常情況下是由于性格因素和環(huán)境因素以及心理因素等多方面的影響，他們大多性格倔強(qiáng)，做事認(rèn)真，責(zé)任心也十分的強(qiáng)，但有的時(shí)候有一些老年抑郁癥病人是由于依賴性

在和孩子日復(fù)一日的相處中，你很容易忘記傾聽孩子有多么重要。孩子的話一般是不加掩蓋的，如果你多加注意，你很容易就從孩子的話語里，看出他心情如何。孩子有疑惑、有問題時(shí)，要開誠(chéng)布公地談?wù)?。如果你發(fā)現(xiàn)這時(shí)還不是一個(gè)談話的好時(shí)機(jī)，只需要告訴孩子你們可以在晚飯后或者其他什么時(shí)候交談，而且你說到就要做到。

避免受到刺激 適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。 自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí) 抑郁癥

盡量不要給孩子“做的什么蠢事”或“這就是你自己的錯(cuò)”這樣的評(píng)論。這種消極評(píng)論會(huì)讓孩子覺得自己無用，應(yīng)受責(zé)備。

多做好事善事，哪怕是做一點(diǎn)點(diǎn)好事都會(huì)使人感到快樂，多孝順父母。念佛，念地藏經(jīng)，戒邪淫多放生。心理出現(xiàn)問題是心靈的垃圾太多。可以看周老師講的心法，《根除煩惱的秘訣》《劉大善人講卜?？尚扌撵畈Ｉ衿娴乃木湔嫜?/p>

你主動(dòng)傾聽的時(shí)候，要注意孩子沒有口頭告訴你的事情，也要準(zhǔn)備好問一些孩子自己不太方便提的內(nèi)容。這樣可以幫你透過孩子表面的自信，了解他是否被人或事傷害過或嚇到過。

防治抑郁癥首先要保持一個(gè)良好的積極的心態(tài)! 體育方面的有如游泳,跑步或散步 根據(jù)個(gè)人的身體允許情況及愛好等,來確定具體的活動(dòng)項(xiàng)目, 總之是不具一格.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)， 提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。 做自己

第3步：讓孩子的生活變得更有規(guī)律、更能預(yù)料。

做到“三個(gè)不”： 1 對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。 學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受

抑郁產(chǎn)生的原因之一就是孩子生活的規(guī)律性被打破，讓孩子們不知道未來會(huì)發(fā)生什么。 即使你自己也在變化當(dāng)中，也要盡量讓孩子的生活保持規(guī)律。一些小事，比如固定的睡覺時(shí)間和早餐時(shí)間、作業(yè)時(shí)間等都可以一直保持。

對(duì)于抑郁癥的防治，方法、建議如下： 一，認(rèn)知療法。 糾正片面、刻板、消極的思維方式，培養(yǎng)綜合、靈活、積極的思維方式。擅于從多個(gè)角度看問題，以長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光看問題，擅于發(fā)現(xiàn)日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要

孩子要是一直過度勞累，可能會(huì)變得抑郁。 盡量不要讓孩子在假期熬夜太多。如果你注意到孩子總是很疲憊的話，就要規(guī)定一個(gè)固定的睡覺時(shí)間了。

這個(gè)就要看你有沒有好的心態(tài)了，一般樂觀的人是不會(huì)抑郁的，因?yàn)樗麄冇鍪露己芟氲瞄_，而且會(huì)有積極向上的態(tài)度。 朋友多找些樂觀的朋友，這樣也會(huì)感染你，平時(shí)要找到適合自己的減壓的方法，學(xué)會(huì)發(fā)泄與傾訴，凡事不要憋在心里。 多給自己一些好的

第4步：注意到孩子做的好事情。

1、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響，生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)

表揚(yáng)你的孩子，說他們做得好、想得周到，和他們一起慶祝成績(jī)或進(jìn)步。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用孝標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾

這種方式比總是告訴孩子他們不能做什么好多了。雖然要給孩子定規(guī)矩，但也要注意到他們做的好的方面，來提升他們的自信心

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤

第5步：盡量有空。

集中精力，小步前進(jìn)。當(dāng)孩子做事不徹底時(shí)，爸媽要鼓勵(lì)他集中精力把事情做完。在完成一小部分學(xué)習(xí)內(nèi)容后，可以讓他們休息一會(huì)兒，吃點(diǎn)好吃的，玩玩小玩具，以此來作為小孩完成一項(xiàng)階段性任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)。 轉(zhuǎn)換注意，遠(yuǎn)離。小孩子畢竟年齡還小，容

一個(gè)有安全感又快樂的孩子是相信在乎他的人一直在身邊的。像擁抱、交談、一起做作業(yè)、幫助你做飯這種小事可以讓孩子們知道你隨時(shí)在他們周圍。如果雖然你實(shí)在太忙沒有時(shí)間和孩子一起，但他們還太小，不能理解成年人承受的壓力。把孩子作為日常生活的一部分是克服“我太忙”魔咒的好方法。如果沒有時(shí)間坐下來一起讀一本書，就讓孩子和你一起做家務(wù)吧，用這個(gè)時(shí)間聯(lián)系。孩子學(xué)學(xué)家務(wù)沒什么不好，你們兩個(gè)正好可以享受這段時(shí)間。

對(duì)于抑郁癥，治療、調(diào)理的方法如下： 一，認(rèn)知療法。 糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養(yǎng)綜合、靈活、積極的思維方式。擅于從多個(gè)角度看問題，以長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光看問題，擅于發(fā)現(xiàn)日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要夸大缺憾、困難；

記得擁抱的力量。這比任何語言都能鼓勵(lì)孩子。

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤

第6步：牽掛孩子的感受。

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤

告訴孩子們你理解他們的感受是一個(gè)簡(jiǎn)單卻有效的方法。這是確定他們的受傷、痛苦或者失望是真實(shí)存在的。和他們開誠(chéng)布公地談?wù)劧皇羌傺b天下太平，糟糕的情緒可以有但需要克服。

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤

讓事情簡(jiǎn)單起來。只需要說“我知道那讓你很傷心”。

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤

意識(shí)到你不能終止孩子們的失望。生活總是用某種方式讓我們失望，而重要的是讓孩子們學(xué)習(xí)如何面對(duì)失望，知道你一直在并且在乎他們的感受。

你好！ 抑郁就像感冒一樣，它也是完全也可以預(yù)防。 我的建議如下： 擁有積極的心態(tài)，讓自己學(xué)會(huì)從樂觀的角度看待每一件事情。 合理排泄不良情緒，讓那些負(fù)面能量遠(yuǎn)離自己。 規(guī)律放松的生活方式，讓自己的身體處于一種朝氣蓬勃的狀態(tài)。 希望對(duì)你

第7步：Avoid badgering children about their negative feelings. Children will tell you what th不要糾纏于孩子們的糟糕情緒。

孩子們用他們的語言來描述事情。和成年人不一樣的是，他們不覺得自己需要事無巨細(xì)地分析，因?yàn)樗麄兏菀捉邮苁澜绫緛淼臉幼印Ｒ坏┠汩_始過度糾纏于為什么感覺糟糕，孩子會(huì)感覺他們沒有辦法滿足你的要求。這可能讓問題變得更糟糕。只需要知道孩子們有這些問題就好了，沒必要糾纏細(xì)節(jié)。

可以幫助孩子們表達(dá)他感受的方法孩子一就是畫畫。給他們一些材料，告訴他們想要的時(shí)候可以把感覺畫出來。

第8步：減少家庭中的沖突。

經(jīng)常面對(duì)家庭沖突的孩子更可能遭受抑郁。他們不能把問題扔在身后，經(jīng)常會(huì)覺得和他人相處不來并因此覺得害怕、傷心或憤怒。最終這會(huì)讓他們陷入絕望之中。

如果家庭成員最近不好過或者有健康問題，要理科采取措施。要知道你自己內(nèi)心的沖突和你的健康狀況會(huì)影響對(duì)孩子的照顧。你越早的尋求幫助，就會(huì)越容易解決。

永遠(yuǎn)不要讓你自己的情緒或者疾病發(fā)泄到孩子身上，他們是無辜的。責(zé)怪或者讓他們承擔(dān)責(zé)任只會(huì)讓問題更糟糕。不要讓孩子覺得他在你眼中很失敗。

不要讓孩子和不友好的親戚過多接觸。直接告訴那個(gè)人對(duì)孩子要態(tài)度好一點(diǎn)。

心靈、身體和性會(huì)讓孩子變得抑郁。永遠(yuǎn)不要讓孩子經(jīng)受這些，幫助他們盡快恢復(fù)。

第9步：了解家庭成員的抑郁傾向。

如果家庭有抑郁歷史的話，那你就要注意了。雖然你的孩子沒有抑郁，基因問題也很值得重。實(shí)際上，如果父母有一方經(jīng)歷過抑郁，孩子們有四分之一的機(jī)率會(huì)經(jīng)受抑郁，如果父母雙方都有抑郁癥，機(jī)率會(huì)高達(dá)75%。

酗酒或者嗑藥的家庭成員也可能造成孩子的抑郁。如果你和你的家庭成員有這樣的傾向的話，請(qǐng)立刻尋求幫助。

在潛在的抑郁癥中，想一想怎樣預(yù)防，比如成立互助小組或?qū)で髮I(yè)幫助等。

第10步：幫助孩子學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)家庭之外的侵害。

讓孩子們知道無論如何你都會(huì)給他們提供建議，也可以告訴你任何事情。給他們講別人另一個(gè)人的故事，如果他們也受到了這樣的讓孩子一定要告訴大人。

第11步：改變孩子們?nèi)粘Ｉ钪械氖虑闀r(shí)要極度小心，比如搬家、換學(xué)?；蚰銚Q工作等。

這可能是抑郁的高發(fā)時(shí)期，如果孩子們不能應(yīng)對(duì)得當(dāng)?shù)脑?。你可以多花點(diǎn)時(shí)間陪他們面對(duì)挑戰(zhàn)，緩解痛苦。比如說如果搬家的話，允許孩子自己裝飾房間，或者選擇一只新寵物等。

第12步：傷心的時(shí)候要格外關(guān)注孩子。

家庭成員、朋友或者寵物的去世會(huì)讓孩子內(nèi)心經(jīng)受巨大的痛苦。再一次記得很多孩子喜歡假裝堅(jiān)強(qiáng)來不讓大人擔(dān)心，實(shí)際上卻十分手上。這時(shí)候你需要格外關(guān)注他們，花時(shí)間和孩子談?wù)?，如果情況沒有改善的話，就向精神健康方面的職業(yè)人士尋求幫助。

這對(duì)離婚或分居也同樣有效。孩子們經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)導(dǎo)致分手的原因，但這并不代表他們?nèi)菀捉邮埽喾此麄儠?huì)希望事情回到原來那個(gè)樣子。善解人意一點(diǎn)，孩子需要你的陪伴。

有家庭成員在戰(zhàn)區(qū)工作的孩子很可能抑郁。這是要確保孩子所處的環(huán)境比平常更加穩(wěn)定。 In this case, be aware that your child is under greater strain than usual.

第13步：孩子們長(zhǎng)期生病或殘疾時(shí)更容易抑郁。

不能像其他孩子一樣自己做好事情會(huì)讓他們覺得不開心而沮喪。如果沒有人和他們討論并解決問題，很可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。既要傾聽他們的焦慮，也要找到讓孩子積極地參與到其他孩子的活動(dòng)中去。邀請(qǐng)朋友到家里來，親自組織活動(dòng)。

有時(shí)候藥物也可能導(dǎo)致抑郁。孩子接受藥物治療時(shí)要問清楚醫(yī)生有什么精神方面的負(fù)面作用。

如果孩子因?yàn)槭軅荒苓M(jìn)行體育活動(dòng)，就帶她去現(xiàn)場(chǎng)看吧。

第14步：保持健康、均衡的飲食。

發(fā)育中的孩子需要高質(zhì)量的食物。垃圾食品雖然好吃卻不能常吃。過多的糖會(huì)帶來很多負(fù)面作用，比如不能專心學(xué)習(xí)、睡眠不好、無法集中注意力等。健康的飲食可以保證孩子有充足的體力和精力來面對(duì)一切。

一餐也不要漏。孩子們需要規(guī)律的飲食來補(bǔ)充能量。

第15步：如果孩子真的抑郁了，及時(shí)尋求幫助。

雖然以上建議可以幫助預(yù)防抑郁，但有時(shí)候事情不那么容易克服，雖然你已經(jīng)盡力了，孩子還是變得抑郁了。這樣的話，盡快尋求專業(yè)幫助。知道什么時(shí)候需要幫助是很難得的，以下是孩子可能正在經(jīng)歷抑郁的表現(xiàn)：

幾個(gè)星期以來一直悲傷、不開心

脫離家人和朋友，也不喜歡以前喜歡的活動(dòng)了；逃避人群

睡眠和飲食習(xí)慣的改變（如體重下降、過度睡眠等）

持續(xù)易怒

白天躲在衛(wèi)生間里洗澡

注意力不集中，健忘

覺得自己沒有用，絕望，愧疚，自我責(zé)備

第16步：許多生理上的疼痛，比如頭痛、胃痛等

玩耍時(shí)變得有攻擊性或者傷心

疲憊無力，沒有活力

喜歡冒險(xiǎn)，不在乎傷害自己

很長(zhǎng)時(shí)間都在生氣

有自殺或死亡的想法

第17步：幫助孩子覺得有競(jìng)爭(zhēng)力且重要。

許多研究表明養(yǎng)一只寵物或植物會(huì)讓孩子覺得自己有價(jià)值。

第18步：不要逃避藥物治療，但確保得到有效的治療并且開始時(shí)三思。

藥物可以救命，也可能增加自殺傾向

小提示

保證孩子有充足的睡眠。如果他們?nèi)狈λ邥?huì)增加抑郁的機(jī)率。大多數(shù)孩子每晚需要10個(gè)小時(shí)睡眠，青少年需要11點(diǎn)前睡覺。他們需要能睡到自然醒。規(guī)定一個(gè)固定的睡覺時(shí)間，不要開燈，睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)掉電視和電腦。睡前小零食、洗漱和睡前故事可以很好地讓孩子為睡覺做好準(zhǔn)備。即使是青少年也喜歡每晚都和成年人一起閱讀，如果是他們喜歡的書籍的話。這也是和孩子談話的好時(shí)機(jī)。

永遠(yuǎn)不要責(zé)罵孩子或者給他們起外號(hào)。告訴孩子他們太敏感、愚蠢或者懦弱只會(huì)強(qiáng)化他們對(duì)自己無用的假定。從這點(diǎn)來說，如果你開始責(zé)罵孩子的話，抑郁幾乎是緊隨其后。

和孩子分享你的童年記憶。這讓他們覺得特別，你也可以告訴他們你面對(duì)過什么困難，是如何克服的。

最普遍的導(dǎo)致抑郁的問題是搬家時(shí)好朋友怎么辦。

警告

不要粗魯?shù)睾秃⒆又v話，這會(huì)讓你們間的感情越來越糟。

即使是嬰兒也可能變得抑郁，如果他們沒有感受到足夠的愛、和接觸的話。

鎮(zhèn)靜劑沒有用，相反心理治療會(huì)事半功倍。最好的治療方法是心理治療、給予許多關(guān)愛和理解，聆聽和支持。

如果孩子開始酗酒或吸毒的話，立刻尋求幫助。這是抑郁的前兆。

如果你的孩子很抵觸你的建議，比如很難按日程表生活或者不按時(shí)睡覺等，找一找有沒有身體上的原因。學(xué)習(xí)困難或者身體殘疾會(huì)給孩子造成無法和其他孩子一樣的錯(cuò)覺。食物過敏的孩子可能飯后就想吐，所以看看能不能換一個(gè)食譜。抑郁是有他自己的原因的，但可以被治療。持續(xù)的強(qiáng)迫一個(gè)學(xué)習(xí)障礙的孩子做作業(yè)只會(huì)讓孩子越來越絕望。堅(jiān)決不要辱罵孩子，當(dāng)他們已經(jīng)盡力的時(shí)候。

不要有不切實(shí)際的希望。雙手顫抖和害怕會(huì)讓孩子丟東西、迷惑、不能完成任務(wù)，雖然他們之前可以很好地做。這也是為什么在懲罰孩子之前先看看什么讓他失敗，可能的確有一個(gè)不可避免的原因。

參考

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.oregoncounseling.org/Handouts/DepressionChildren.htm

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生活中怎樣預(yù)防抑郁癥？

隨著人們生活壓力的加大，抑郁癥已經(jīng)不再罕見。而且還成了世界預(yù)防疾病前列。怎樣預(yù)防抑郁癥應(yīng)引起大家關(guān)注。下面介紹生活中預(yù)防抑郁癥的幾種比較實(shí)用的方法。

（1）做到“三個(gè)不”。對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。

（2）要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

（3）多到戶外活動(dòng)。研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有2 小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排2 個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

（4）適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾。如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

（5）日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)。在日常生活中可以預(yù)防抑郁癥的方法很多，只要我們多注意觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)適合自己的方法。

如何治療和預(yù)防抑郁癥

保持好心情，多出去走走，其實(shí)世界還是挺美好的

哪種活動(dòng)可防治抑郁癥？

防治抑郁癥首先要保持一個(gè)良好的積極的心態(tài)!

體育方面的有如游泳,跑步或散步

根據(jù)個(gè)人的身體允許情況及愛好等,來確定具體的活動(dòng)項(xiàng)目,

總之是不具一格.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，

提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

做自己喜歡做的事情.

還有廣交風(fēng)趣愛說話的朋友.

　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、

綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。

怎么樣才能預(yù)防抑郁癥

做到“三個(gè)不”：

1

對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。

學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，記?。簞e人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對(duì)上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣。不后悔。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對(duì)過去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了；不擔(dān)心。對(duì)將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。

2

要設(shè)法睡好覺

只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3

多到戶外活動(dòng)

研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

4

適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

5

日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)。

注意事項(xiàng)

抑郁癥是神經(jīng)癥的一種,是一種心境障礙!以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動(dòng)作減少。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庖恍┘?xì)節(jié)，避免抑郁癥降臨在我們身上。

什么是抑郁癥 如何預(yù)防和治療抑郁癥

對(duì)于抑郁癥的防治，方法、建議如下：

一，認(rèn)知療法。

糾正片面、刻板、消極的思維方式，培養(yǎng)綜合、靈活、積極的思維方式。擅于從多個(gè)角度看問題，以長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光看問題，擅于發(fā)現(xiàn)日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要苛責(zé)他人。

二，行為療法。

包括多種具體療法。重在發(fā)現(xiàn)、糾正消極、不良的生活、行為習(xí)慣，并支持、培養(yǎng)積極、良好的生活、行為習(xí)慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學(xué)習(xí)、充電，做一些力所能及的、有意義的、創(chuàng)造價(jià)值、助人為樂的事情。等等。

三，目標(biāo)療法。

樹立正確的理想、信念，制定合理的目標(biāo)、計(jì)劃，不斷充實(shí)自己的生活，堅(jiān)定自己的腳步。

四，傾訴療法。

人際交往、傾訴交談對(duì)人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內(nèi)容不是令你抑郁的事情，也能較好地開闊你的視野，調(diào)節(jié)你的神經(jīng)。

五，運(yùn)動(dòng)療法。

跑步、快走、散步、爬山、郊游、游園、游泳、打球，等等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，減消壓力與抑郁。

六，音樂療法。

適當(dāng)聽聽旋律優(yōu)美、風(fēng)格健康的音樂、歌曲，對(duì)調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業(yè)人士沉溺音樂，可能會(huì)起反作用。

七，飲食療法。

適當(dāng)多吃一些粗糧類、堅(jiān)果類、水果類、水產(chǎn)類食品，也能較好地調(diào)節(jié)抑郁。

八，藥物療法。

可以咨詢一下心理醫(yī)生，判斷自己的具體情況、類型，然后遵醫(yī)囑服藥、調(diào)理。