以前有一些事情是突然之間就想不起來的，所以無論很多事情，想不起來就不要想了，過了一段日子，自然就會想起來的。

本文我們將從以下幾個(gè)部分來詳細(xì)介紹如何記起遺忘的事情：提示自己的記憶、強(qiáng)化記憶、11 參考

你有沒有過進(jìn)入房間，卻忘了自己要干什么的經(jīng)歷？又或者是話到嘴邊，卻忘了要說什么？大腦負(fù)責(zé)獲取、處理和存儲大量信息，但有時(shí)候，我們可能因?yàn)榇竽X運(yùn)作過程中的某些差錯(cuò)而忘記一些事情，其中甚至可能包括你剛剛還在想的事情。幸運(yùn)的是，你可以采取一些措施來幫助自己加強(qiáng)記憶。第一部分：提示自己的記憶

夢想與現(xiàn)實(shí)本來是沒有距離的，只不過一個(gè)在心里，一個(gè)在眼前！ 在生活的舞臺上，每個(gè)人都各自有各自的角色，何必要求這個(gè)去扮演那個(gè)呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯(cuò) 了角色,可是誰又知道自己該演什么不該演什么呢？等你發(fā)現(xiàn)自己演錯(cuò)了戲；

第1步：理解記憶的幾個(gè)階段。

因?yàn)槟切┩率悄阌洃浬羁痰?或者是不可磨滅的 也許有美好的回憶 也許是傷心的過往 不過 當(dāng)以后慢慢回想起來的時(shí)候 還是會有很深的感慨的 特別是想到傷心處 就會不自禁的落淚

為了記住某些信息，大腦需要經(jīng)歷三個(gè)階段：識記、保持和重現(xiàn)，重現(xiàn)有時(shí)也被稱為回憶。一旦其中一個(gè)階段出了問題，你就很難記住自己想要記憶的信息。

催眠最簡單，大腦會存儲你所有的經(jīng)歷，催眠師能引導(dǎo)你打開那段記憶，可催眠師珍惜的像大熊貓，聯(lián)想式回憶方便，你可以把當(dāng)時(shí)的時(shí)間地點(diǎn)人物確定，再回憶細(xì)節(jié)，大腦有虛構(gòu)能力，所以回憶和經(jīng)歷會有偏差，當(dāng)然最靠譜的就是找到當(dāng)時(shí)的人物回到當(dāng)時(shí)

在識記階段，你剛剛獲取的信息會被儲存到短期記憶中，然后再被遺忘或被編碼儲存為長期記憶。如果你不注意一些事情，比如離開房間前把眼鏡放在了什么地方，那么回來時(shí)你很可能會忘記它的位置。

愛一個(gè)人不一定要擁有，但擁有一個(gè)人就一定要好好去愛他!! 當(dāng)你經(jīng)歷過愛與被愛，學(xué)會了愛，才會知道什么是你需要的， 也才會找到最適合你，能夠相處一輩子的人。 但很悲哀的，在現(xiàn)實(shí)生活中， 由于種種原因真心相愛的人并不一定能在一起； 你最愛

在保持階段，你獲得的信息會被轉(zhuǎn)化為長期記憶。如果這些信息與其他長期記憶相關(guān)，或者因?yàn)榕c歷史事件或重要事件有關(guān)而具有某些特別的意義，又或者造成了強(qiáng)烈的感官沖擊，那么它們轉(zhuǎn)化的可能性會更高。

一個(gè)在靜靜的時(shí)候，或者在某一段時(shí)間的時(shí)候，回憶其很久以前的事情，其實(shí)也是很正常的事情，一點(diǎn)都不奇怪的，可能是因?yàn)槟阍诂F(xiàn)在的生活中，遇到了一些什么事情，讓你想起以前的事情，這其實(shí)并不是一件什么壞事情，相反或許想起以前的一些事情，

在重現(xiàn)階段，你需要激活儲存這些信息的神經(jīng)元模式來進(jìn)行檢索?！霸挼阶爝厖s忘了”現(xiàn)象通常發(fā)生在這一階段，這時(shí)你可以做一些事情來提示自己。

都會這樣的，因?yàn)檫^去留有一些遺憾和尷尬的事兒，又無法去改變，無能無力，所以就會覺得煩，不要沉溺于過去吧，給自己找事兒做讓自己忙起來。

第2步：情景重現(xiàn)。

一、 準(zhǔn)備一本筆記本和筆，放在床頭 二、 睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一點(diǎn)類似自我催眠的工作，比如告訴自己，我一定要記得今天晚上的夢，懷著這樣的信念去睡覺，醒來后會比較容易回憶起你的夢境。 嗯，聽起來也很可笑是吧？不過，有好幾個(gè)

研究發(fā)現(xiàn)，很多記憶“對環(huán)境有依賴性”，即如果所在環(huán)境與習(xí)得信息的環(huán)境相匹配，則人們能夠更好地回憶起信息。

忘記一個(gè)心痛的問題。。。。 說到底忘記過去是在騙自己，也是在騙別人，只要有一點(diǎn)點(diǎn)可以聯(lián)系到過去的事的東西，你就不可能忘記過去的。不要逃，后悔也沒有用。。。 有一句話不是這么說嗎？你可能在1秒鐘的時(shí)間遇到一個(gè)人，用一天的時(shí)間愛上

例如，如果你到廚房時(shí)忘了剛剛在客廳中想了些什么事情，那么你可以試試回到客廳。返回熟悉的環(huán)境很可能有助于記起被遺忘的信息。

一、 準(zhǔn)備一本筆記本和筆，放在床頭 二、 睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一點(diǎn)類似自我催眠的工作，比如告訴自己，我一定要記得今天晚上的夢，懷著這樣的信念去睡覺，醒來后會比較容易回憶起你的夢境。 嗯，聽起來也很可笑是吧？不過，有好幾個(gè)

第3步：重現(xiàn)思路。

以前有一些事情是突然之間就想不起來的，所以無論很多事情，想不起來就不要想了，過了一段日子，自然就會想起來的。

如果你遺忘了一段記憶，又無法回到當(dāng)初形成這段記憶的地方，那么你可以試著回想一下當(dāng)時(shí)的情景，包括自己去了哪里、做了些什么事情，以及各種思緒是如何彼此聯(lián)系的。由于許多記憶都是沿著重疊的神經(jīng)元模式儲存的，所以重現(xiàn)思路可以通過刺激相關(guān)的想法來幫助你找回遺忘的記憶。

不知道你說的丟人的事是什么，如果是當(dāng)年太幼稚，還不知道事情是對是錯(cuò)，那就是弟子規(guī)上說的“無心非”，上帝都會原諒的，所以該放下就放下吧，如果是明知故犯，那么反省一下也是對的，就當(dāng)作是時(shí)時(shí)的警醒吧。

第4步：重現(xiàn)當(dāng)初的環(huán)境提示。

我自認(rèn)為，人的記憶是無限的，只要是看過了，甚至是不經(jīng)意的掃了一眼，那你也會記住你所看到的東西。 關(guān)鍵就在與去腦子里尋找這些記憶，就像是電腦，存的文件太多了，也需要去找，或是有明確的路徑。 或者是你經(jīng)常去用這個(gè)記憶里的東西，形成被

例如，如果遺忘的想法是在你聽一首特定的歌曲或?yàn)g覽一個(gè)特定的網(wǎng)頁時(shí)形成的，那么再次接觸這些內(nèi)容也許可以幫助你回憶起自己忘掉的信息。

優(yōu)腦儀不會直接行對你的學(xué)習(xí)有幫助，學(xué)習(xí)主要還是要靠自己的。優(yōu)腦儀只會使你的睡眠質(zhì)量提升，精神充沛，從而提高記憶力，集中注意力。這樣就會使你的學(xué)習(xí)更輕松又效率。你的學(xué)習(xí)能不能提高還是在于你自己。如果你對優(yōu)腦儀有興趣的話，可以到我

第5步：思考和（或）談?wù)摕o關(guān)的其他事情。

這個(gè)時(shí)候你就要放棄所有的不該有的想法，因?yàn)槟阍谧鲞@一件事情要把它做好，就是要放棄以前想法，不然你做什么事情做不成

由于大腦沿重疊的神經(jīng)元模式儲存的信息如此之多，它很容易檢索出相關(guān)但“錯(cuò)誤”的信息，例如扮演蝙蝠俠的所有其他“演員”，但偏偏不包括你想記起的那一個(gè)。思考其他事情有助于“重置”檢索過程。

多帶他到以前去過的地方走走,特別是他最愛去的地方.多跟他說以前發(fā)生的事,激起他以前的記憶

第6步：放松。

讓血液的含氧量高，大腦的供血充足，就會達(dá)到您的希望 紅色的食品補(bǔ)血：枸杞子，大棗. 益腎的東西，也會提高大腦的反應(yīng)速度

焦慮會增加回憶的難度，即使只是回憶一些簡單的信息。如果你無法記起某件事情，不要為此而苦惱，試著做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，然后再試著去回想這些信息。

國語：忽然 想起 以前 的 事 粵語：突然 諗起 以前 嘅 嘢 譯音：的飲 lem嘿 宜請 gei 嘻

第二部分：強(qiáng)化記憶

我估計(jì)有兩個(gè)方面的原因：第一，你記憶力比一般人強(qiáng)，想象力豐富。這是好事埃第二，有一點(diǎn)神經(jīng)衰弱，大腦總是處于興奮狀態(tài)，該休息的時(shí)候休息不下來。這跟壓力和快節(jié)奏的生活有關(guān)，很多人都是這樣。 如果沒有其他的癥狀，不需要特別的心理輔導(dǎo)。

第1步：想記住某件事情時(shí)，可以創(chuàng)造一些“特別提示”。

很難，很難（沒什么可能），就算忘記都是一陣子的事情，在某時(shí)某刻又會想起。時(shí)間可以沖淡， 但是不可以忘掉。刻意去忘記，會記的更深,所以別刻意的去忘記，既然你想忘了他（她），說明他（她）曾經(jīng)在你心里留下的痕跡應(yīng)該是比較深的，有些事既

如果信息與某些獨(dú)特的“提示”信息或記憶起始點(diǎn)有關(guān)，那么它被編碼儲存為長期記憶的可能性會更高。你可以將任何事物當(dāng)做提示，但最好是將新信息與你已經(jīng)記住的事物進(jìn)行關(guān)聯(lián)。

最好的辦法是寫出來，把想要做的事情，記在一個(gè)本子上，以后就不會忘記了。還能練習(xí)你的描述能力，對自己的寫作也是有幫助的。呵呵。

例如，如果你在咖啡店與朋友聊天時(shí)，對方告訴你她的生日快到了，那么你可以將聊天內(nèi)容與某些記憶深刻的信息聯(lián)系起來：“張寧說她的生日是6月7日。正好在我母親生日一周后?！?/p>

心病還需心藥醫(yī)，你這種情況大多數(shù)人都有過，這不是你個(gè)人的專利，每個(gè)人出現(xiàn)的程度不同，隨著年齡和閱歷增加，逐漸淡去，從你的情況看，你是一個(gè)非常較真的人，也是對自己要求非常高的人，這即是你的優(yōu)點(diǎn)，也是你的缺點(diǎn)，如果你面對上萬人，你

這些提示也可以是感官信息。例如，聞到某些特定的氣味后，很多人的腦海中會浮現(xiàn)出鮮活的記憶，就像烤餅干的香味會讓你想起在祖母家的日子一樣。如果記憶與一種氣味有關(guān)，你可以試著用這股熟悉的氣味來刺激自己的記憶。在上文的例子中，這種氣味可能是咖啡的或肉桂卷的香味。

第2步：將記憶與特定的地點(diǎn)聯(lián)系起來。

記憶與最初習(xí)得信息的環(huán)境情景密切相關(guān)。你可以有意識地使用這種聯(lián)系來幫助自己對信息進(jìn)行編碼，以便之后回憶。

例如，組織語言，將自己想記住的信息與地點(diǎn)聯(lián)系起來：“在主街的新咖啡店見面時(shí)，張寧告訴我她的生日是6月7日。”

第3步：立即重復(fù)信息。

如果你和許多人一樣，記不住陌生人的名字，那么你可以在聽到介紹后口頭重復(fù)聽到信息，將之與盡可能多的提示聯(lián)系起來，比如對方長什么樣子，穿什么衣服，當(dāng)時(shí)你們在哪里，這會有助于延長記憶。

例如，如果在一次聚會中，朋友把你介紹給一個(gè)叫馬啟佳的人，你可以面露微笑，與對方握手，說：“很高興認(rèn)識你，馬啟佳。你襯衫的藍(lán)色真好看！”并在整個(gè)過程中，始終直視對方。立即強(qiáng)化感官信息也許會對你之后回憶信息有所幫助。

第4步：創(chuàng)造“記憶宮殿”。

記憶宮殿是一種常用的記憶技巧，它在信息和環(huán)境情景之間建立聯(lián)系，不過記憶宮殿中的情景全部來自于你的想象。虛構(gòu)的名偵探夏洛克?福爾摩斯使用的就是這一技巧！

熟練使用這一技術(shù)需要大量練習(xí)，但它對儲存自己想要記住的信息非常有幫助，因?yàn)檫@種方法的核心就是在地點(diǎn)和記憶之間建立創(chuàng)造性的、甚至是荒謬的聯(lián)系。

第5步：不要在高壓下學(xué)習(xí)。

有時(shí)你無法選擇，但如果可能，請不要在壓力很大的情況下學(xué)習(xí)新知識，例如，大考前的凌晨就不適合突擊復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@種情況下習(xí)得的知識很可能會在稍后遺忘。

第6步：好好休息。

睡眠，尤其是快速動眼期（REM）的睡眠對處理、保持和儲存信息至關(guān)重要。睡眠不足會影響神經(jīng)元放電，增加大腦編碼和檢索信息的難度。

第7步：喝水。

做些其他事情，相信這樣做會有效果，并且自己會記起遺忘的信息。

小提示

從一個(gè)房間走到另一個(gè)房間時(shí)，口頭重復(fù)自己要做的事情也能幫你加深記憶。例如，如果要去洗手間拿復(fù)合維生素片，那么拿到手之前你可以不斷重復(fù)“我要拿復(fù)合維生素片”。

使用記事簿或移動應(yīng)用程序幫助自己記住非常重要的信息，比如預(yù)約掛號和親朋好友的生日。畢竟好記性不如爛筆頭。

為了記住某些事情，你需要再現(xiàn)一些聲音、地點(diǎn)和情境來幫助自己記起事情發(fā)生的地點(diǎn)和事情的來龍去脈。

為了記起自己將某件東西放到了哪里，你可以一件一件地回憶自己當(dāng)時(shí)做了哪些事情，直到不記得為止。

將信息寫下來，放到自己經(jīng)常去的地方，或者請一位朋友提醒自己。

警告

銀杏之類的補(bǔ)腦產(chǎn)品很受歡迎，但沒有什么證據(jù)能夠證明它們具有增強(qiáng)記憶力的功能，而且它們實(shí)際上還會引起血液稀釋和出血等有害副作用。

參考

http://www.as.wvu.edu/psyc101/contents/extra_credit/Ch07ec.pdf

http://www.as.wvu.edu/psyc101/contents/extra_credit/Ch07ec.pdf

http://www.webmd.com/balance/features/improve-your-memory?page=2

http://www.faculty.virginia.edu/perlab/pdf/StefanucciAugmentingMemory.pdf

http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2012/april-12/fragrant-flashbacks.html

http://www.faculty.virginia.edu/perlab/pdf/SP-02.pdf

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http://www.smithsonianmag.com/arts-culture/secrets-sherlocks-mind-palace-180949567/?no-ist

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12002009

http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory

http://well.blogs.nytimes.com/2013/04/29/new-doubts-about-ginkgo-biloba/?_r=0

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擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

為什么老是會想起以前不開心的事情，該怎么忘記？

忘記...一個(gè)心痛的問題。。。。

說到底忘記過去是在騙自己，也是在騙別人，只要有一點(diǎn)點(diǎn)可以聯(lián)系到過去的事的東西，你就不可能忘記過去的。不要逃，后悔也沒有用。。。 有一句話不是這么說嗎？你可能在1秒鐘的時(shí)間遇到一個(gè)人，用一天的時(shí)間愛上一個(gè)人，卻要用一生的時(shí)間忘記一個(gè)人。。。。這就是愛情！

刻意去忘記，會記的更深,所以別刻意的去忘記，讓一切都趨于平淡，該做什么做什么，別讓自己常常獨(dú)處苦思，隨著時(shí)間的推移，就會慢慢的淡化。。。與其想要去忘記還不如讓自己忙碌起來，讓自己的生活變得充實(shí)，讓自己無暇想念。 不要刻意遺忘，如果刻意只會讓自己記得更牢。。。盡量擴(kuò)大自己的交友圈，與盡量多的人接觸，.盡量發(fā)現(xiàn)自己的愛好，做一些自己喜歡的事情，以起到移情的作用。相信未來的某一天，你會發(fā)現(xiàn)再想起TA的時(shí)候，你的心不再疼痛，原來不知不覺間，TA已變成“那個(gè)人”。。。

許多事情，總是在經(jīng)歷過以后才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護(hù)自己；傻過了，才會懂得適時(shí)地堅(jiān)持與放棄。讓我們學(xué)會放棄，在落淚以前轉(zhuǎn)身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的；讓我們學(xué)會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶；讓我們學(xué)會放棄，使彼此都能有個(gè)更輕松的開始。抓著不放，只會讓你一味沉溺于回憶和痛苦中以致萎靡不振。放開手，讓TA隨記憶的風(fēng)逝去,你會發(fā)現(xiàn)另一方天空，你會重新聞到生活的花香、感受到陽光的溫馨。。。。 放棄，不是躲避，不是懦弱；放棄，是一種豁達(dá)的處事態(tài)度。試想想，一個(gè)人一生要經(jīng)歷多少人與事，不懂得放棄那些已經(jīng)失去、不可挽回的東西，又如何能把握住真正屬于你自己的東西呢？如果你發(fā)現(xiàn)你的世界里惟一的那扇大門不再為你敞開，就不必再在門前徘徊，或撞得頭破血流終不醒悟。 要學(xué)會放棄，然后轉(zhuǎn)身尋找一個(gè)為你開放的天窗，在那兒你同樣能望見滿天的星斗。。。。

如何使自己想起以前的事情和細(xì)節(jié)

一、 準(zhǔn)備一本筆記本和筆，放在床頭 二、 睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一點(diǎn)類似自我催眠的工作，比如告訴自己，我一定要記得今天晚上的夢，懷著這樣的信念去睡覺，醒來后會比較容易回憶起你的夢境。 嗯，聽起來也很可笑是吧？不過，有好幾個(gè)朋友，都告訴我，他們很少做夢，或是認(rèn)為他們的夢通常沒太多意思，沒什麼好記的，可是，他們試了上述的方法后，后來都很高興的打給我，說他們原來也有做夢，而且他們通常會很訝異的發(fā)現(xiàn)，他們的夢其實(shí)一點(diǎn)也不單調(diào)，反而有趣并且迷人極了！ 三、 一醒來就立刻回想 每天早上剛醒來，是你記得醒來前最后一個(gè)夢，最多內(nèi)容的時(shí)候，如果這時(shí)趕快，無論用什麼方式記下夢，會有較好的效果；不然，如果沒時(shí)間，就算是寫下幾個(gè)關(guān)鍵字，也有助於回憶。一開始回想不起整個(gè)夢是正常的，和我們回想許多事情一樣，從后面慢慢往前面回想，你會發(fā)現(xiàn)能慢慢回想起很多原本想不起來的夢中細(xì)節(jié)。 如果剛醒來就被別的事情打斷，比如在媽媽的叫罵聲中起來去上學(xué)，或是一起來就跑到電腦前打昨天沒破關(guān)的電動，那對於回憶夢境是較不利的；同樣的道理，被鬧鐘吵醒對於回憶夢境也很有傷害。如果你一定要用鬧鐘，那睡前自我催眠的方法也可以用在這里，你告訴自己，我一定要在鬧鐘前響之前起床，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)自己真的可以提早醒來。 知道一些基本原則后，最后就是習(xí)慣的問題了，和寫日記與許多事情一樣，當(dāng)經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，成為一種習(xí)慣后，你記得的夢境內(nèi)容就會越來越詳細(xì)，夢里面的情緒和細(xì)節(jié)往往是關(guān)鍵，如果你試著去解析自己的夢之后，會發(fā)現(xiàn)這真是一件很有樂趣的事。

我不知道怎么了，以前的事情有的能想起來，有的想不起來了是怎么回事我不知道該怎么辦了？

以前有一些事情是突然之間就想不起來的，所以無論很多事情，想不起來就不要想了，過了一段日子，自然就會想起來的。

總想起以前很丟人的事怎么辦？

不知道你說的丟人的事是什么，如果是當(dāng)年太幼稚，還不知道事情是對是錯(cuò)，那就是*規(guī)上說的“無心非”，上帝都會原諒的，所以該放下就放下吧，如果是明知故犯，那么反省一下也是對的，就當(dāng)作是時(shí)時(shí)的警醒吧。

我的記憶超級好是怎么回事，我總是清楚的記起以前的事

我自認(rèn)為，人的記憶是無限的，只要是看過了，甚至是不經(jīng)意的掃了一眼，那你也會記住你所看到的東西。

關(guān)鍵就在與去腦子里尋找這些記憶，就像是電腦，存的文件太多了，也需要去找，或是有明確的路徑。

或者是你經(jīng)常去用這個(gè)記憶里的東西，形成被動的“快捷鍵”就好了。

最簡單的例子：1+1，或是你的名字。你經(jīng)常需要用到這些東西，所以我永遠(yuǎn)都不會忘記。

再說，比如說背書，你看過一遍之后，你當(dāng)時(shí)記得內(nèi)容，或是說你在讀的時(shí)候記得內(nèi)容。你將這些東西存進(jìn)腦子里以后，你不用，你不記這個(gè)“路徑”，那你就背不下來。

證明已經(jīng)存在于腦子里了。還是這個(gè)背書，你在看第二遍的時(shí)候都會很熟悉，那就是最好的證明。

關(guān)鍵還在于使用記憶力。

你可能就是學(xué)會了怎么使用，有自己的方法而已。