一般來(lái)說(shuō)熬到你平常睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)比較瞌睡,盡量撐住,熬過(guò)這段時(shí)間之后就好了,但是不要硬撐,因?yàn)檫@段時(shí)間往往是效率不高的時(shí)候,撐半個(gè)小時(shí)試試,實(shí)在撐不住趴在桌子上睡一會(huì),注意不要睡在床上,睡在床上很容易睡過(guò)去,趴在桌子上往往一會(huì)就醒了。 看

本文我們將從以下幾個(gè)部分來(lái)詳細(xì)介紹如何在考前熬夜復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)前、復(fù)習(xí)期間、復(fù)習(xí)后、參考

你有沒(méi)有過(guò)在大考前一夜才開(kāi)始復(fù)習(xí)的經(jīng)歷？相信很多人都有過(guò)。然而最近的研究表明，考前熬夜復(fù)習(xí)會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，可能讓你在考試中發(fā)揮不佳，從而違背了復(fù)習(xí)的初衷。 但是考前熬夜有時(shí)候又是不可避免的，你可能一大早就要考試，沒(méi)有辦法不熬夜復(fù)習(xí)?，F(xiàn)在，這篇指南就將告訴你一些有用的建議，好讓你能夠保持鎮(zhèn)靜，拿到一個(gè)好的分?jǐn)?shù)。部分 1復(fù)習(xí)前

如果是對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，那肯定沒(méi)壞處。因?yàn)榭记安沟母鐐?，基本都是如果不看?shū)百分百考不出的主，看了說(shuō)不定還能做對(duì)幾道。 對(duì)中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，考前熬夜復(fù)習(xí)就不應(yīng)該了。應(yīng)試壓力那么大，平時(shí)不好好積累，靠臨時(shí)抱佛腳是沒(méi)法考出好成績(jī)的。熬夜會(huì)造

第1步：找一個(gè)安靜的地方學(xué)習(xí)。

良好的夜間睡眠才可以讓機(jī)體得到充足的休息，熬夜會(huì)導(dǎo)致精力無(wú)法恢復(fù)，反而影響白天的學(xué)習(xí)質(zhì)量?？荚嚽耙３忠粋€(gè)平常心態(tài)，不要熬夜復(fù)習(xí)，而且過(guò)度熬夜復(fù)習(xí)的質(zhì)量也不高。

不要讓自己太過(guò)于舒服，比如躺在床上或是沙發(fā)上，否則會(huì)很容易睡著。

1按摩頭部太陽(yáng)穴 按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。 功效：太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大

保持光線(xiàn)充足。如果周?chē)?，身體會(huì)認(rèn)為該睡覺(jué)了，所以要確保有大量光線(xiàn)來(lái)模擬白天。

熬夜肯定休息不好，考試的時(shí)候可能犯困，集中不起來(lái)精神。熬夜也容易著涼導(dǎo)致感冒。 晚上正是大腦需要休息的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候看書(shū)的記憶效果不會(huì)很高的。

遠(yuǎn)離干擾。這意味著你要把手機(jī)拿開(kāi)。你可能整個(gè)學(xué)期上課都在玩手機(jī)，這時(shí)候就是對(duì)你的懲罰了。關(guān)掉手機(jī)，除非你的學(xué)習(xí)資料在電腦上，否則學(xué)習(xí)的時(shí)候要遠(yuǎn)離iPad和筆記本電腦，也不要再去刷微信、微博等社交媒體。

可以按摩眼睛或者喝杯咖啡提提神。 冷水洗臉，如有熱水，可以先用冷水洗臉在用熱毛巾敷個(gè)2分鐘。反復(fù)2次 喝水提神，紅牛，茶，咖啡，都可以繼續(xù)戰(zhàn)斗 轉(zhuǎn)移注意力，不論為什么困了，停下手上的事干些無(wú)關(guān)緊要的，分散下注意力，精神會(huì)恢復(fù)許多

第2步：健康飲食。

不要熬夜復(fù)習(xí)，如果你平時(shí)有下工夫，沒(méi)必要突擊得那么桑心病狂，如果沒(méi)下工夫，那你也可以洗洗睡了~~~哈，反正別熬夜哈，多少人就是睡眠不足在考場(chǎng)當(dāng)場(chǎng)SB了

你可能會(huì)覺(jué)得瘋狂喝紅牛和吃士力架能很好地補(bǔ)充能量，事實(shí)并不是這樣的?？靠Х纫騺?lái)振奮精神可能會(huì)讓你一開(kāi)始很有精力，到了真正考試的時(shí)候卻會(huì)無(wú)比困倦。

1，當(dāng)你準(zhǔn)備熬夜的時(shí)候，晚餐一定要吃好，吃飽。因?yàn)榘疽固捏w力了，經(jīng)常熬夜的都會(huì)懂得。 2，準(zhǔn)備一些高卡路里，或者高營(yíng)養(yǎng)的的食物，例如巧克力，面包之類(lèi)的，牛奶也是不可或缺的，因?yàn)橄掳胍够旧蠒?huì)很餓。 3，如果是夏天，就請(qǐng)備好花露水

吃點(diǎn)水果。比起咖啡因，吃一個(gè)蘋(píng)果會(huì)讓你更加專(zhuān)注和清醒， 因?yàn)樗懈嗵烊惶欠郑挥袪I(yíng)養(yǎng)。在這種情況下，營(yíng)養(yǎng)就是能量。

考試前最好是不要熬夜，因?yàn)榘疽怪竽惆丫Χ枷脑诹送砩习滋炜隙ㄊ菬o(wú)精打采呀，考試反而效率不高，因?yàn)槟憧荚嚨臅r(shí)候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎么有精神發(fā)揮你超常的戰(zhàn)斗力啊，所以說(shuō)平時(shí)不要熬夜，更不要再考前熬夜，因

如果你吃飽了，就不會(huì)再想著吃東西，這樣你也就更能保持專(zhuān)注。

考試前最好是不要熬夜，因?yàn)榘疽怪竽惆丫Χ枷脑诹送砩习滋炜隙ㄊ菬o(wú)精打采呀，考試反而效率不高，因?yàn)槟憧荚嚨臅r(shí)候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎么有精神發(fā)揮你超常的戰(zhàn)斗力啊，所以說(shuō)平時(shí)不要熬夜，更不要再考前熬夜，因

第3步：設(shè)置鬧鐘。

實(shí)在堅(jiān)持不了就先睡唄，等睡醒了再說(shuō)不然你也看不下去啊！硬熬不單沒(méi)學(xué)好還會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)效果。

也許你復(fù)習(xí)化學(xué)筆記時(shí)睡著了，醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)周邊都是蘋(píng)果核，自己臉上也沾上了墨水，但好在你之前有定過(guò)鬧鐘，所以不至于會(huì)錯(cuò)過(guò)考試！

你好！看了你的描述，明天要考試了，我想熬夜復(fù)習(xí)？這個(gè)問(wèn)題，明天要考試，不能熬夜學(xué)習(xí)，要早些睡覺(jué)，明天才能集中精神考試，如熬夜復(fù)習(xí)，適得其反，得不到休息，影響明天考試，得不償失，完全沒(méi)問(wèn)題，祝好運(yùn)！

所以現(xiàn)在就定個(gè)鬧鐘吧，等你不小心睡著了之后，你會(huì)感謝自己提前定了鬧鐘的。

最有效的學(xué)習(xí)方法是在上課之前提前把今天要學(xué)的知識(shí)看一下，到了上課老師講解的過(guò)程中，你也更容易理解，把沒(méi)聽(tīng)懂的下課后找老師讓他再給你講解講解，放學(xué)回家了再把一天所學(xué)的知識(shí)耿固一下，是在覺(jué)得有難度的地方可以多做題多理解，這是針對(duì)數(shù)

部分 2復(fù)習(xí)期間

建議早起復(fù)習(xí)。下午和晚上全身心地投入在學(xué)習(xí)中，這時(shí)到了深夜你會(huì)非常疲憊。強(qiáng)制性的熬夜學(xué)習(xí)效率會(huì)比較低。但反之如果這時(shí)你不熬夜而去睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量就相對(duì)比較好。經(jīng)過(guò)一晚的休息，早起復(fù)習(xí)精神狀況會(huì)更好。當(dāng)然也有個(gè)別人是晚上不困復(fù)習(xí)效

第1步：保持鎮(zhèn)靜

喝咖啡對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)有一定的防止犯困的作用，但不是每個(gè)人都適用，而且咖啡這東西不要大量的飲用，適量的咖啡因?qū)ι窠?jīng)具有興奮作用，過(guò)量的則是抑制作用了，我有個(gè)同學(xué)就是因?yàn)榈诙炜荚?，晚上喝了六包咖啡，結(jié)果估計(jì)是中毒了，上吐下瀉，渾

。

這也許不容易，但還是要嘗試深呼吸，努力集中精力！仔細(xì)回想課本中落下的內(nèi)容，找一些紙和筆，如果有高光筆和記憶卡片就更好了。

我也是學(xué)醫(yī)的，當(dāng)初在學(xué)校一到考試周就整天背書(shū)復(fù)習(xí)，班上的學(xué)霸也是很認(rèn)真地在復(fù)習(xí)。不清楚你的同學(xué)是怎么做到又玩又能考得好。

如果你還留有教學(xué)大綱，可以把它用作復(fù)習(xí)提綱。反復(fù)出現(xiàn)的課題很有可能就是考試內(nèi)容。

實(shí)在不確定幫還是不幫，就去扔一個(gè)硬幣，正面是幫，反面是不幫，看看結(jié)果如何，要是想再扔一次，那么，恭喜你，你已經(jīng)知道要怎樣做了，直接給你的室友講明白，都是大學(xué)生了，是非黑白還是能分出來(lái)的，試試吧，個(gè)人覺(jué)得還是不要幫的好，我也經(jīng)常

第2步：從頭開(kāi)始復(fù)習(xí)一遍，但是不要太過(guò)糾結(jié)于細(xì)節(jié)。

不可以熬夜，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害還是很大的。 為確保健康、高效復(fù)習(xí)，應(yīng)注意： 1、一定要有嚴(yán)格的作息時(shí)間，形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會(huì)兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個(gè)月內(nèi)，要將作息時(shí)間調(diào)整到與考試時(shí)間同步。 2、在緊張的復(fù)習(xí)中

專(zhuān)注復(fù)習(xí)重點(diǎn)，把你認(rèn)為可能會(huì)考的重要內(nèi)容標(biāo)記出來(lái)。還要記得仔細(xì)看看術(shù)語(yǔ)，因?yàn)橹佬g(shù)語(yǔ)的含義，就能夠更好地理解課本內(nèi)容。

千萬(wàn)別熬夜?。≌娴模。?第一吖～熬夜會(huì)讓自己更疲憊！在疲憊的狀態(tài)下復(fù)習(xí)效率粉低的！寧愿早點(diǎn)睡個(gè)好覺(jué)～起來(lái)精神充沛的復(fù)習(xí)！ 第二吖～熬夜會(huì)讓自己更緊張的！這樣會(huì)影響考試時(shí)候的心態(tài)！會(huì)直接影響到成績(jī)的！ 所以吖千萬(wàn)別熬夜吖 我從

看看章節(jié)概述，它們通常很好地概括了本章的重要內(nèi)容。如果沒(méi)有章節(jié)概述，就快速看一遍課本，自己寫(xiě)下要點(diǎn)。

喝茶（自己泡的） 喝咖啡（個(gè)人認(rèn)為越苦越好） 保證營(yíng)養(yǎng)跟上去（就是多吃，吃好了） 好好復(fù)習(xí)一下前面的知識(shí)點(diǎn)，保證沒(méi)有疑問(wèn)，這樣的話(huà)就會(huì)覺(jué)得課上講的內(nèi)容跟得上、很有趣，就不會(huì)睡覺(jué)啦 再一個(gè)個(gè)人認(rèn)為初三不用學(xué)那么晚的，身體是本錢(qián)，如果

第3步：分清重點(diǎn)。

不要經(jīng)常就行了，經(jīng)常這樣的話(huà)，你是在透支自己的身體，時(shí)不時(shí)的倒是可以，（睡不著的時(shí)候），只要是瞌睡來(lái)了，就自然睡下，身體是學(xué)習(xí)的本錢(qián)，沒(méi)有了身體，學(xué)習(xí)好又能怎么樣？早睡早起，如果可能的話(huà)在跑跑步鍛煉一下身體，再看書(shū)也有助于增強(qiáng)

這是臨時(shí)抱佛腳最重要的部分。你的時(shí)間有限，必須盡可能地實(shí)現(xiàn)效率最大化，只復(fù)習(xí)你認(rèn)為可能會(huì)考的內(nèi)容。

不要熬，一是對(duì)身體不好，二明天還要考試，應(yīng)該早點(diǎn)睡養(yǎng)足精神，復(fù)習(xí)不要到太晚，祝你考試順利～

復(fù)習(xí)重點(diǎn)內(nèi)容和公式。暫時(shí)跳過(guò)細(xì)節(jié)，復(fù)習(xí)完重點(diǎn)后，如果還有時(shí)間就再?gòu)?fù)習(xí)細(xì)節(jié)。

經(jīng)常啊熬夜看書(shū)啊，上了大學(xué)每回到了期末考試，幾乎每晚都要挑燈夜戰(zhàn)，一夜復(fù)習(xí)一整本書(shū)，一周復(fù)習(xí)整個(gè)學(xué)期的內(nèi)容，就為了不掛科。

不要想著一口吃成個(gè)胖子。復(fù)習(xí)分?jǐn)?shù)最多的部分。如果老師說(shuō)問(wèn)答題占75%的分?jǐn)?shù)，你就應(yīng)該多復(fù)習(xí)問(wèn)答題，跳過(guò)選擇題。

我是做健康管理的，希望能幫到你： 首先，為了沖刺，肯定要加夜班，這時(shí)，你要注意，一定要在夜里23點(diǎn)-3點(diǎn)臥床休息，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是肝膽過(guò)濾血液的時(shí)間，如果，不給肝膽解毒的時(shí)間，對(duì)身體的傷害是非常大的。 第二，可以在3點(diǎn)定鬧起床，這樣對(duì)身

第4步：寫(xiě)下重點(diǎn)內(nèi)容，或者大聲背誦。

這有助于大腦更好地處理信息。如果你只是看一遍課本或筆記，很有可能什么都沒(méi)記住！

如果你很幸運(yùn)有一位失眠的室友，可以讓他聽(tīng)你講解課本內(nèi)容。向他人傳遞信息可以確保你真的理解了這些概念。

第5步：制作記憶卡片。

這是個(gè)考查自己的好辦法。寫(xiě)記憶卡片和大聲朗讀能讓大腦更好地處理信息。用不同顏色的筆來(lái)區(qū)分不同的課題或章節(jié)。

用類(lèi)似物、隱喻或其它記憶小竅門(mén)來(lái)記住復(fù)雜概念。 寫(xiě)下隱喻的關(guān)鍵詞來(lái)喚醒你的記憶。

用記憶技巧來(lái)寫(xiě)下要點(diǎn)。例如，七叔含煙找圍裙——齊、楚、韓、燕、趙、魏、秦。

第6步：適當(dāng)休息。

也許你會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在要爭(zhēng)分奪秒，怎么可以浪費(fèi)時(shí)間休息呢？大腦在不疲憊的狀態(tài)下反而可以處理更多信息。拼命學(xué)習(xí)只會(huì)讓你效率低下，身心俱疲，吸收不了更多知識(shí)。雖然休息會(huì)讓你學(xué)得少些，但你吸收的知識(shí)會(huì)更多。

休息大概45分鐘后就起身走走，活動(dòng)活動(dòng)身體?；▊€(gè)幾分鐘喝點(diǎn)東西、吃點(diǎn)零食，然后繼續(xù)復(fù)習(xí)，你會(huì)感到精力恢復(fù)了不少。

部分 3復(fù)習(xí)后

第1步：上床睡覺(jué)。

如果你整夜不睡，早上會(huì)非常疲憊，很有可能忘掉一切！早上提前30~45分鐘起床，再看看筆記和課本中標(biāo)記的重點(diǎn)。如果你做了記憶卡片，就把它們?cè)倏匆槐椤?p class="wyds0" >至少睡3小時(shí)，這是一個(gè)完整的睡眠周期。 如果休息不夠，你可能就無(wú)法考好。

第2步：吃早餐。

你應(yīng)該知道考試前吃一頓營(yíng)養(yǎng)的飯菜有助于思考。正常吃一頓早餐就好，如果你很焦慮，不要吃太多難以消化的食物。

考試前吃得飽，就不會(huì)老想著自己很餓。所以在考試前吃點(diǎn)東西，至少可以讓你專(zhuān)注一點(diǎn)。

第3步：深呼吸

。

在去學(xué)校的路上，再回憶幾次復(fù)習(xí)內(nèi)容。如果你課上聽(tīng)講了，晚上又好好復(fù)習(xí)了，就應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。

第4步：讓朋友考考你。

如果還沒(méi)有開(kāi)始考試，你可以讓朋友來(lái)考考你。互相問(wèn)對(duì)方問(wèn)題，先從你記得最模糊的部分開(kāi)始，加深你對(duì)它們的印象。

在考試的時(shí)候就不要這樣做了，被抓到作弊只會(huì)讓你得不償失。

小提示

如果你在熬夜復(fù)習(xí)后覺(jué)得非常困倦，可以沖個(gè)澡，最好是冷水澡，讓自己清醒過(guò)來(lái)。

如果時(shí)間有限，就不要復(fù)習(xí)全部?jī)?nèi)容，只復(fù)習(xí)分?jǐn)?shù)最多的內(nèi)容就好。

回想一下課堂上老師講過(guò)最多的內(nèi)容是什么，你也可以問(wèn)問(wèn)朋友，看看他們認(rèn)為你該復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容。

不要太過(guò)自信，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了全部?jī)?nèi)容。你要持續(xù)學(xué)習(xí)，研究顯示在考前有一點(diǎn)壓力會(huì)比過(guò)于自信要好。

如果你已經(jīng)復(fù)習(xí)完了，又不想去睡覺(jué)，可以在睡前讀讀和你所學(xué)內(nèi)容相關(guān)的書(shū)或者文章。如果你讀到了和復(fù)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容，并能與復(fù)習(xí)的內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)，就說(shuō)明你復(fù)習(xí)得還不錯(cuò)。如果不能，就應(yīng)該再繼續(xù)復(fù)習(xí)。

如果你難以保持清醒，可以喝杯咖啡。如果喝咖啡會(huì)讓你精神緊繃，試試做運(yùn)動(dòng)吧。

不要試圖把內(nèi)容一字不落地記下來(lái)。你要努力理解，確保自己記住大意。

一定要多喝水！喝水對(duì)身體有好處，在復(fù)習(xí)的時(shí)候也能為你提供營(yíng)養(yǎng)。

不要恐慌。如果你開(kāi)始感到焦慮，不妨試著控制自己的呼吸。

警告

不要為了電腦上的任何東西而分心。在這種情況下，聽(tīng)音樂(lè)只會(huì)讓你更加學(xué)不進(jìn)去。

不要總是臨時(shí)抱佛腳，這樣你在復(fù)習(xí)的時(shí)候真正記住的東西會(huì)少很多。一門(mén)科目臨時(shí)抱佛腳還可以，不要所有科目都這樣，尤其是大考的時(shí)候。如果你總是用這樣的方式來(lái)復(fù)習(xí)，會(huì)在記憶和理解上浪費(fèi)一些時(shí)間。

不要喝太多咖啡或者功能性飲料，這對(duì)健康有害，還會(huì)讓你想睡時(shí)睡不著！

想不起來(lái)答案也不要作弊。作弊會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果。誠(chéng)實(shí)地考砸要比不誠(chéng)實(shí)地考過(guò)要好得多。

如果你在去學(xué)校的路上想要復(fù)習(xí)，就不要開(kāi)車(chē)。開(kāi)車(chē)時(shí)，一定要把全部注意力放在路上！

參考

1.01.11.21.3http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2192087/Revision-cramming-Sacrificing-sleep-study-make-worse-exams-homework.html

http://www.testtakingtips.com/cramming/

http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

你需要準(zhǔn)備

課本

筆記

高光筆

筆

紙張

記憶卡片

安靜的學(xué)習(xí)空間

水（選擇性）

鎮(zhèn)靜的心態(tài)

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

昨晚熬夜復(fù)習(xí)到兩三點(diǎn)，今天考試感覺(jué)沒(méi)精神咋辦？

考試前最好是不要熬夜，因?yàn)榘疽怪竽惆丫Χ枷脑诹送砩习滋炜隙ㄊ菬o(wú)精打采呀，考試反而效率不高，因?yàn)槟憧荚嚨臅r(shí)候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎么有精神發(fā)揮你超常的戰(zhàn)斗力啊，所以說(shuō)平時(shí)不要熬夜，更不要再考前熬夜，因?yàn)榉炊貌粌斒А?p class="jjwyds">熬夜復(fù)習(xí)想睡覺(jué)怎么辦？

實(shí)在堅(jiān)持不了就先睡唄，等睡醒了再說(shuō)不然你也看不下去??！硬熬不單沒(méi)學(xué)好還會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)效果。

明天要考試了，我想熬夜復(fù)習(xí)

你好！看了你的描述，明天要考試了，我想熬夜復(fù)習(xí)？這個(gè)問(wèn)題，明天要考試，不能熬夜學(xué)習(xí)，要早些睡覺(jué)，明天才能集中精神考試，如熬夜復(fù)習(xí)，適得其反，得不到休息，影響明天考試，得不償失，完全沒(méi)問(wèn)題，祝好運(yùn)！

熬夜復(fù)習(xí)有效嗎?平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)感覺(jué)很累。

最有效的學(xué)習(xí)方法是在上課之前提前把今天要學(xué)的知識(shí)看一下，到了上課老師講解的過(guò)程中，你也更容易理解，把沒(méi)聽(tīng)懂的下課后找老師讓他再給你講解講解，放學(xué)回家了再把一天所學(xué)的知識(shí)耿固一下，是在覺(jué)得有難度的地方可以多做題多理解，這是針對(duì)數(shù)學(xué)，語(yǔ)文則是多讀多背，多看些名著，積累詞語(yǔ)和優(yōu)秀的句子。

晚上熬夜復(fù)習(xí)好還是早起復(fù)習(xí)好

建議早起復(fù)習(xí)。下午和晚上全身心地投入在學(xué)習(xí)中，這時(shí)到了深夜你會(huì)非常疲憊。強(qiáng)制性的熬夜學(xué)習(xí)效率會(huì)比較低。但反之如果這時(shí)你不熬夜而去睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量就相對(duì)比較好。經(jīng)過(guò)一晚的休息，早起復(fù)習(xí)精神狀況會(huì)更好。當(dāng)然也有個(gè)別人是晚上不困復(fù)習(xí)效率高，第二天賴(lài)床不起的，所以要自己親身實(shí)驗(yàn)才懂。個(gè)人建議早起復(fù)習(xí)。