健康
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方法
首先不要空腹喝牛奶，那樣就失去了牛奶的營養(yǎng)價值，牛奶的主要成分是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為空腹喝牛奶的時候胃里沒有實物，牛奶進去之后其優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就被轉(zhuǎn)變成了碳水化合物，而且空腹會造成腹痛，腹瀉等問題
其次沖泡牛奶的時候，別用剛燒開的開水，更不能直接在煮杯里直接煮，因為高溫會破壞優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，最適宜的水溫在50-60度左右
加熱牛奶的時候器具不要使用銅質(zhì)的，因為銅能破壞維生素，而且牛奶會加速牛奶之間的反應，加速了營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的破壞
牛奶不要放在有陽光直射的地方，因為陽光能破壞牛奶中的維生素E，所以要將牛奶放在沒有直射光的地方或者有色器具里
早晨喝杯牛奶是最好不過的，但是不要空腹，最好是和餅干或者面包搭配，睡覺之前喝一杯溫牛奶加餅干也很好，有助于睡眠質(zhì)量
