健康
健康
方法
第一式：韋馱捧杵
立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸。
氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
第二式：橫擔(dān)降魔杵足趾柱地，兩手平開，
心平氣靜，目瞪口呆。
第三式：掌托天門掌托天門自上視，足尖著地立身端，力周骽脅渾如植，咬緊牙關(guān)莫放寬，舌下生津?qū)㈦竦?，鼻中調(diào)息覺心安，兩拳緩緩收回處，弛力還將挾重看。
第四式：摘星換斗只手擎天掌復(fù)頭，更從求內(nèi)注雙眸，鼻吸口呼頻調(diào)息，兩手輪回左右侔。
第五式：倒曳九牛尾兩腿前弓后箭，小腹運(yùn)氣空松。用意存于兩膀，擒拿內(nèi)視雙瞳。
第六式：出爪亮翅挺身兼胬目，推宙望月來，排山還海汐，隨息七徘徊。
第七式：九鬼拔馬刀側(cè)首屈肱，抱頭拔耳，右腋開陽(yáng)，左陰閉死，右撼昆侖，左貼胛膂，左右掄回，直身攀舉。
第八式：三盤落地上腭抵尖舌，張眸又咬牙，開襠騎馬式：，雙手按兼拿，兩掌翻陽(yáng)起，千斤仿佛加，口呼鼻吸氣，蹲足莫稍斜。
第九式：青龍?zhí)阶η帻執(zhí)阶?，左從右出，左掌糾行，蜷傍脅部，右爪乘風(fēng)，云門左露，氣周肩背，扭腰轉(zhuǎn)腹，調(diào)息微噓，龍降虎伏。
第十式：臥虎撲食兩足分蹲身似傾，左弓右箭腿相更，昂頭胸作探前勢(shì)，翹尾朝天掉換行，呼吸調(diào)勻均出入，指尖著地賴支撐，還將腰背偃低下，順式：收身復(fù)立平。
第十一式：打躬擊鼓兩掌持后腦，躬腰至膝前，頭垂探胯下，口緊咬牙關(guān)，舌尖微抵腭，兩肘對(duì)平彎，掩耳鳴天鼓，八音奏管弦。
第十二式：掉尾搖頭膝直膀伸，推手及地，瞪目搖頭，凝神一志，直起頓足，伸肱直臂，左右七次，功課完畢，祛病廷年，無上三昧。
