健康
健康
方法
補充鈣質(zhì)的食物，像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，是兒童長高的基本要素。
豆制品、牛奶，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì)，為兒童生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)。但是純豆制品，比如豆?jié){，兒童不適宜每日食用
紅色的肉類，像牛肉、羊肉兒童多吃點可以強壯骨骼，補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。白色的肉類像魚、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以為兒童發(fā)育提供營養(yǎng)。
堅果類，像核桃、花生、腰果營養(yǎng)豐富，為孩子補充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，熱量高。
含有胡蘿卜素的食物，胡蘿卜、西藍(lán)花、為身體補充維生素A，促進(jìn)兒童發(fā)育，而且有利于眼睛健康。
盡量吃一些時令蔬菜、水果，谷物類、雜糧類的食物也是必不可少的，為身體提高碳水化合物。
