今日霜降，補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降怎么補(bǔ)法看過來

導(dǎo)讀今天是霜降節(jié)氣，標(biāo)志著氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，冬季的腳步日益臨近。為了舒適度過寒冬，我們不僅要加強(qiáng)保暖，還需注意飲食調(diào)理，懂得忌口。霜降，作為二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的尾聲，意味著天氣漸寒，初霜初現(xiàn)，預(yù)示著冬天的臨近。中醫(yī)理論認(rèn)為，霜降時(shí)節(jié)人體陽氣收斂潛藏，燥邪易傷津液。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，有助于身體吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，為即將到來的寒冬做準(zhǔn)備。

今天是霜降節(jié)氣，標(biāo)志著氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，冬季的腳步日益臨近。為了舒適度過寒冬，我們不僅要加強(qiáng)保暖，還需注意飲食調(diào)理，懂得忌口。霜降，作為二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的尾聲，意味著天氣漸寒，初霜初現(xiàn)，預(yù)示著冬天的臨近。中醫(yī)理論認(rèn)為，霜降時(shí)節(jié)人體陽氣收斂潛藏，燥邪易傷津液。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，有助于身體吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，為即將到來的寒冬做準(zhǔn)備。

霜降期間，脾胃功能旺盛，是平補(bǔ)調(diào)理的好時(shí)機(jī)。在飲食上，可適當(dāng)食用蘿卜、蓮藕、淮山、板栗、蓮子、花生等時(shí)令蔬菜。蘿卜有助于潤(rùn)肺止咳；蓮藕則能健脾開胃，延緩衰老；淮山可補(bǔ)脾養(yǎng)腎，調(diào)理經(jīng)脈；板栗、蓮子熟食能調(diào)脾養(yǎng)胃，止瀉補(bǔ)腎；花生則能養(yǎng)胃醒脾，潤(rùn)腸通便。

此外，時(shí)令水果如柿子、甘蔗、秋梨、蘋果、橘子等酸甜可口，適量食用也有益健康。對(duì)于陰虛燥熱的人群，這些水果有助于調(diào)理脾胃，清熱潤(rùn)肺，生津止渴。然而，切忌貪食。

在藥膳方面，秋季進(jìn)補(bǔ)可適當(dāng)添加麥冬、百合、地黃、玉竹、杏仁、川貝、西洋參等柔潤(rùn)滋養(yǎng)之物，煲湯食用，以滋養(yǎng)身體。這些藥材能夠順應(yīng)肺臟喜潤(rùn)惡燥的特性，緩解秋季干燥帶來的不適。

晚秋時(shí)節(jié)，蕭瑟的景象容易引發(fā)人的憂思，導(dǎo)致情緒低落。此時(shí)，除了參加有益身心的活動(dòng)外，還可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來緩解。如食用佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等具有行氣功效的食物，同時(shí)增加牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等高蛋白食物的攝入，溫潤(rùn)健脾，增強(qiáng)體質(zhì)。