體育
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很快就要進入夏季了，許多女生為了穿上漂亮的小裙子，都開始了自己的減肥計劃。對于女生來說，減肥最主要的部位就是大腿。許多女生都抱怨自己的大象腿，并且十分難瘦下來。其實，想要改善大象腿并不難，只需要做好以下運動即可。
1、空中騎自行車
空中騎自行車是一種比較簡單的運動，它不依賴于任何的工具，只需要 自己平躺在地上，雙腿抬高，在空中做模仿騎自行車的動作。抬腿做動作時，速度適中即可，重要的是要堅持一定的時間，最好在半個小時左右。當自己的雙腿感覺到比較強烈的酸痛感時，可以適當放下雙腿，休息2-3分鐘，再繼續(xù)做下一組工作。
2、按摩大腿
有些人大腿粗壯并非是由肥胖所導致的，反而是因為過多地鍛煉，造成腿部肌肉發(fā)達。這種肌肉粗腿想要瘦下來比較困難，我們可以通過按摩的形式，在腿上涂抹一些沐浴露或者其他減肥精油，促進腿部的血液循環(huán)，加快體內(nèi)的新陳代謝。
3、高抬腿
保持身體放松，直立在地面上，雙腳分開，有節(jié)奏地抬起左腿、右腿，做一種循環(huán)的抬腿運動。抬腿時，想要保持大腿和小腿呈90度夾角。通常20個為一組，堅持做3組即可。這種運動比較消耗能量，有效減去腿部的脂肪，達到瘦腿的效果。
