健康
健康
在大城市生活打拼的你，是否有著自己的焦慮？是否長時間因為這些焦慮而有著晚上睡不著，白天睡不醒的情況？是否也喜歡在忙碌了一天過后，一人獨處的時光里刷手機到深夜？你每天的睡眠時間是多少？是否能夠擁有一個完整，充足的睡眠？
現(xiàn)在，睡眠問題已成為影響年輕人健康的重要因素，越來越多的年輕人深受睡眠問題困擾，引發(fā)了一系列有關(guān)的身體疾病。
一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經(jīng)成為困擾人們睡眠的頭號難題。
那么睡不著的主要原因又是什么呢？
調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關(guān)，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們?nèi)胨?/p>
現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會適得其反，影響我們?nèi)胨?/p>
中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產(chǎn)生過度的興奮，導(dǎo)致你出現(xiàn)入睡困難。（手機）屏幕上一些藍光，也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。現(xiàn)在有很多研究證實，如果我們晚間連續(xù)用手機兩個小時的話，可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5，會使我們的睡眠時間明顯縮短。
而睡眠不足將會導(dǎo)致第二天頭腦昏昏沉沉，學(xué)習(xí)工作效率都會明顯降低。此外，睡不好的話，血壓、血糖指標都會受到影響，與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。
因此專家建議，成年人每天要睡夠7~8個小時，最好在11點左右睡覺，這時我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來源，要避免這段時間看手機。
