教育
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11月1日，一份名為“關(guān)于禁止午間趴睡的通知”的文件在網(wǎng)上熱傳，引發(fā)網(wǎng)友普遍關(guān)注。
文件稱“入冬后禁止午間趴在桌上午睡，自2022年11月1日起生效并執(zhí)行”。對(duì)于為何禁止員工午間趴睡？文件寫著：“冬季天氣寒涼，人體進(jìn)入睡眠之后，體溫下降，抵抗力變?nèi)?，在辦公室內(nèi)又少著御寒衣物，午睡就非常容易受涼，同時(shí)午睡方式錯(cuò)誤還容易引起其他疾病。冬季氣溫低下，血液循環(huán)本就緩慢，趴在辦公桌上午睡，身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，還會(huì)出現(xiàn)凍瘡和肢體麻木的現(xiàn)象。而且冬季午睡如果離午餐較近，還會(huì)導(dǎo)致食物消化不良，引起胃腸道疾病?！?/p>
對(duì)此，網(wǎng)友們議論紛紛，有網(wǎng)友評(píng)論這個(gè)公司太不夠人性化，簡(jiǎn)直是在壓榨員工，也有網(wǎng)友出來提供解決辦法：“既然不讓趴桌，那就換個(gè)方式睡唄，靠在靠背上睡、換個(gè)躺椅睡也都可以呀。”
下面這份辦公室午睡正確方式的小妙招請(qǐng)收好：
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒后要有緩沖時(shí)間
一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
大家肯定想不到辦公室午睡這短短的時(shí)間，是導(dǎo)致“辦公室病”的重要原因吧，要改善這一情況的發(fā)生，大家記得要采取以上介紹的正確方式午睡哦！
