常見的腹部鍛煉器材有哪些？趕緊來試下

導(dǎo)讀腹部鍛煉器材有旋轉(zhuǎn)機(jī)、彈力帶、卷腹機(jī)等。旋轉(zhuǎn)機(jī)是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法。彈力帶在健身中有很多的作用，我們訓(xùn)練腹肌，主要就是用它的抗阻力。卷腹練習(xí)機(jī)是一種基礎(chǔ)鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優(yōu)勢。

很多人不知道健身房鍛煉腹肌的器材有哪些，因此，錯(cuò)過了許多鍛煉的機(jī)會(huì)。下面給大家介紹一下腹部鍛煉器材：

1、訓(xùn)練

（1）旋轉(zhuǎn)機(jī)

負(fù)重體旋轉(zhuǎn)是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法。通過側(cè)腰地來使身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度約為45度，動(dòng)作在最末端需要制動(dòng)。自然呼吸，不要憋氣。

（2）彈力帶

彈力帶在健身中有很多的作用，我們訓(xùn)練腹肌，主要就是用它的抗阻力，來對我們腹肌進(jìn)行幾次。這個(gè)動(dòng)作要求非常高，對于一些核心力量不強(qiáng)的人來說相對比較困難。

（3）卷腹機(jī)

卷腹練習(xí)機(jī)是一種健身房常見的健身器械，也被稱作卷腹機(jī)或卷腹椅。對腹部肌肉鍛煉來說，卷腹練習(xí)機(jī)是一種基礎(chǔ)鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優(yōu)勢。首先，因?yàn)榭梢越柚植康牧α?，從而把運(yùn)動(dòng)受傷的幾率降到最小，其次，頸部和脊椎始終緊貼背板，使腹部練習(xí)精準(zhǔn)有效，并且減輕腹部練習(xí)時(shí)多余的頸部負(fù)擔(dān)。