體育
體育
有些人上半身是瘦的，可是腰部卻粗得像個(gè)大水桶，原因是你吃進(jìn)去的食物沒(méi)能好好消化，堆積在腸胃里。那么吃什么食物才會(huì)讓腰瘦下去呢？下面給大家介紹瘦腰食物：
1、食物
（1）綠豆
綠豆是能夠很好的幫助身體進(jìn)行消暑解毒的效果的，還能夠很好的幫助腸道提高代謝循環(huán)，加快食物的消化并且快速的幫助身體進(jìn)行減肥。
（2）檸檬
檸檬中的檸檬酸對(duì)促進(jìn)腸道的消化效果是很好的，檸檬中是含有很高的維生素C的，所以對(duì)促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)是非常好的，但是檸檬單詞口感是非常的酸澀的，最好是利用檸檬來(lái)泡水喝，這樣的瘦腰效果會(huì)更好
（3）絲瓜
絲瓜有減肥的功效，因?yàn)榻z瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素，可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
2、健身期間不能吃的食物
（1）奶茶
奶茶是由奶精、色素、香精以及純凈水制成。而奶精主要成分是反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖，并且長(zhǎng)期喝奶茶甚至可能會(huì)對(duì)心腦血管造成影響。
（2）甜品
甜品一般是指雪糕，蛋糕等，這些食物往往會(huì)含有豐富的奶油，有的商家為了節(jié)約成本甚至?xí)萌嗽炷逃鸵约皠?dòng)物奶油，這些奶油中含有豐富的反式脂肪酸，不容易被人體所吸收代謝，從而就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)
（3）腌菜
腌制食品是日常生活中比較常見(jiàn)的，如臘肉、鹽鴨蛋等，這些食物都含有過(guò)高的鹽分，如果攝入含鹽量過(guò)多的食物，不但會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，還會(huì)影響塑形的過(guò)程。
