體育
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相比較瑜伽而言，用瑞士球健身增加了很多的趣味性的同時(shí)，還能提高身體柔韌性、使我們?cè)鰪?qiáng)對(duì)肌肉群的控制能力，讓身體更加的靈活、柔軟。在健身房使用器械，例如：跑步機(jī)、杠鈴、啞鈴、推胸器、推舉器。都是重復(fù)的做動(dòng)作，就會(huì)顯得比較枯燥、無(wú)聊，用瑞士球，可以做很多不同的動(dòng)作，如：舉球跳躍、躺在球上、坐在球上。
瑞士球還可以做很多的核心力量訓(xùn)練，如：在瑞士球上做俯臥撐、瑞士球直腿靜態(tài)臀橋、仰臥瑞士球交替抬腿、瑞士球平板支撐、瑞士球西西里卷腹、瑞士球直腿反向卷腹，這些動(dòng)作都可以強(qiáng)化身體力量，使肌肉更加結(jié)實(shí)、身體線條可以更加好看。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦打開(kāi)骨盆，幫助胎兒順產(chǎn)，懷孕3-7月的孕婦做健身球運(yùn)動(dòng)，對(duì)自身和胎兒都是有很多好處的。孕婦通過(guò)緩慢的健身球練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的耐力、靈活性，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，起到對(duì)身體的按摩作用。但是在用瑞士球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要注意，動(dòng)作幅度不能太大，以免影響胎兒。
女人在生完孩子之后，身體也會(huì)面對(duì)巨大的變化，如：圓肩駝背、腹部下垂、肌肉酸痛…產(chǎn)后通過(guò)瑞士球運(yùn)動(dòng)能修復(fù)身體情況，如：坐姿肩外旋、跪姿脊柱卷下、交替對(duì)角支撐、天鵝下潛、動(dòng)態(tài)直腿肩橋、靜態(tài)直腿肩橋、跪姿平板支撐等動(dòng)作。瑞士球運(yùn)動(dòng)在改善身體的同時(shí)還能提高自身氣質(zhì)。
