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胸部太大很煩惱,幾招教你把胸瘦下來

導讀胸瘦方法有俯臥撐、擴胸運動、跳舞等。俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌,對減胸部脂肪,塑造堅挺的胸部很有幫助。擴胸運動會讓胸部看著緊致一些。跳舞也是很好的減肥運動,一般來說,減肥先減胸。

胸部太大的人有時也會很煩惱,因為胸部太大讓身材比例不是很協(xié)調(diào)。下面給大家介紹一下胸瘦方法:

1、訓練

(1)俯臥撐

俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。對于女性來說,練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝,用膝蓋支撐下半身,只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中,對減胸部脂肪,塑造堅挺的胸部很有幫助。

(2)擴胸運動

可以每天做幾分鐘的擴胸運動,這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來,呈現(xiàn)直角狀,從前往后劃圈,手臂要伸展開,期堅持下去,胸型會緊致好看很多。

(3)跳舞

跳舞也是很好的減肥運動,一般來說,減肥先減胸。跳舞的運動量很大,跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的,這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身,讓胸部也參與到跳舞中。

2、食物

(1)紫菜

它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排出身體內(nèi)的廢物及積聚的水分。芝麻,它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,促進新陳代謝。

(2)蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝。木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類食物而積聚在乳房的脂肪。

(3)芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素,含維他命A及C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。如果你偏愛味道濃烈的食物,可選吃唐芹,味道較強,減胸效果也更好。

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