腿部按摩的好處有這些，每天堅(jiān)持做可以保護(hù)大腿

導(dǎo)讀腿部按摩有小腿、大腿、膝蓋等。大腿需要將大拇指放在大腿的兩側(cè)。整個(gè)手掌手指使力氣按摩腿部。大腿要用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩。膝蓋用手指從兩邊開始慢慢地向膝蓋的中間部位進(jìn)行擠壓。

在生活起居中很多人都十分重視腳部的按摩，恰當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒軌蚝侠硗苿?dòng)腳部的血液循環(huán)系統(tǒng)，緩解一天出來的壓力。下面給大家介紹一下腿部按摩：

1、手法

（1）大腿

把你的雙手放在膝蓋的下方，然后將大拇指放在大腿的兩側(cè)。整個(gè)手掌手指使力氣按摩腿部。然后將雙手都橫放在大腿位置，用勁擰，向著不同的方向用力。并且不斷地變換位置，對(duì)整個(gè)腿部進(jìn)行按摩。最后雙手攥起來，握成拳，用自己的拳頭敲打腿部，從膝蓋的位置開始，然后一直變換位置，敲擊到大腿根部，尤其是在大腿部肉比較突出的部位進(jìn)行敲打，然后在此過程期間也可以換個(gè)手法，五指并攏，拍打大腿。

（2）小腿

用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉。然后兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。

（3）膝蓋

膝蓋處是腿關(guān)節(jié)的所在地，而且肉也比較少，可施展的面積也比較小。所以在進(jìn)行膝蓋按摩前，可以將熱毛巾放在膝蓋處熱敷幾分鐘。熱敷完成后再進(jìn)行按摩，用手指從兩邊開始慢慢地向膝蓋的中間部位進(jìn)行擠壓。