體育
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由于有一些人白天有自己的工作要做，所以健身就只能放到晚上來做。我們?cè)阱憻捦晖尾亢笠话愣家渣c(diǎn)什么來補(bǔ)充自己的體力。下面給大家介紹練臀食物：
1、雞蛋
雞蛋當(dāng)中富含豐富的氨基酸以及維生素d，可以強(qiáng)化我們的肌肉以及修復(fù)肌肉，同時(shí)也能夠保護(hù)我們的肌肉組織不受到損傷。如果你的體內(nèi)膽固醇水平不是過高的話，建議每天早上最好吃一個(gè)雞蛋。
2、大豆
大豆所含有的脂肪含量非常低，同時(shí)也是最好的植物蛋白質(zhì)來源之一。大豆含有人體必需的氨基酸，能夠強(qiáng)健肌肉的同時(shí)也有利于保持我們的臀部彈性。
3、鮫魚
我們身體的肌肉每天都需要高蛋白質(zhì)去支撐，而馬鮫魚所含有的不飽和脂肪酸可以有效地保持體內(nèi)蛋白質(zhì)含量促進(jìn)我們肌肉的生長(zhǎng)，讓腿部以及下體的線條顯得更加的渾圓美麗。
4、雞胸肉
對(duì)于健身的人來說，食用雞胸肉主要有蛋白含量高，低熱量等好處。雞胸肉的蛋白質(zhì)含量最為豐富，比牛肉還要高一些，但比牛肉的熱量要低很多。健身不論是為了減肥減脂，還是增肌，都需要攝入大量的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體所需的重要組成成分。
5、香蕉
在我們經(jīng)過健身訓(xùn)練過程中，會(huì)大量排汗，因此人體內(nèi)不僅會(huì)排出一定的水分和鹽分，還會(huì)隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。
6、牛肉
牛肉對(duì)于健身增肌者的意義不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低，所含的肌氨酸是骨骼肌成長(zhǎng)和力量提升的燃料。牛肉中所含的維生素B6則有助于力量訓(xùn)練之后的身體恢復(fù)。
