脂肪其實并非洪水猛獸，它能夠給人體帶來很多益處，也能帶來危害。脂肪能把維生素類的脂溶性維生素運輸?shù)缴眢w的各個部位，以便身體吸收利用。合理的攝入脂肪，才最健康的生活方式。下面給大家介紹一下脂肪：

1、作用

一、提供能量

脂肪的作用其實是很大的，當身體中有脂肪的時候，能讓身體產(chǎn)生能量，這樣的情況，使得體力更加充沛，相應(yīng)的，對于維持身體各個部位的運行也是有幫助的。在這過程中，脂肪為身體提供的能量，要比對于糖分的依賴更好。

二、調(diào)節(jié)體溫

身體中的脂肪，對于調(diào)節(jié)體溫是有幫助的，脂肪存儲在人們的皮下，能夠促進體溫的調(diào)節(jié)，這樣的調(diào)節(jié)過程，對于維持溫度是非常好的，尤其是到了溫度低的地方，更需要借助于充足的脂肪。

三、提高免疫力

當身體有足夠多的脂肪，能夠使得身體得到很好的改善，對于維持身體各個部位運行也是好的，在這過程中，使得各個部位有條不紊地參與到生命活動中來，多方面的協(xié)調(diào)，使得免疫力不斷提高。

2、對身體的影響

一、影響內(nèi)臟

我們腹部的空間范圍很有限，內(nèi)臟脂肪過高，會讓器官的空間不僅受到了擠壓，影響活動范圍。內(nèi)臟器官的活動空間不足，從而導(dǎo)致個人的各方面能力降低，你的肺活量、體能素質(zhì)、心臟強度都會下降。

二、影響身材

身材有大肚腩并不是光榮的表現(xiàn)，而是體現(xiàn)了你的不自律的表現(xiàn)，過于放縱?，F(xiàn)代社會是個看臉看身材的社會，往往身材管理好的人，在社會上是比較吃香的。

三、容易生病

內(nèi)臟脂肪過高，患三高疾病的幾率要比平常人高幾十倍，特別是高血壓，以及高血糖，我國由于肥胖導(dǎo)致的這兩種疾病的人是非常多的。

3、如何合理的控制脂肪攝入

一、少吃太甜的食物

太甜的東西吃多了容易轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的脂肪堆積起來，所以要想控制脂肪的話，一定要少吃太甜的食物，盡量的不要吃零食，零食中含糖量也很多。

二、吃太油膩的食物

吃飯的時候盡量的不要吃的太油膩了，不要吃太多的肥肉。

三、多吃點綠色蔬菜

平時可以多吃點綠色蔬菜和水果，補充身體所需的維生素。

四、平時養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。

平時一定要多運動，養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，這樣體內(nèi)的脂肪就會轉(zhuǎn)化成肌肉了。有助于身體的健康。