健康
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據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)有近一半人存在睡眠障礙，而失眠是其中常見(jiàn)的一種。除此之外，還有人出現(xiàn)夢(mèng)魘、夜驚等睡眠問(wèn)題。出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的人越來(lái)越多，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。安眠藥無(wú)法根治失眠，研究顯示接近50%的失眠患者存在抑郁或者焦慮問(wèn)題。
睡眠質(zhì)量關(guān)乎健康，有研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。所以，“健康中國(guó)”行動(dòng)提出倡導(dǎo)性目標(biāo)：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時(shí)間要保持7～8個(gè)小時(shí)。然而，很多人的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量均不理想。
專家表示，現(xiàn)在失眠的人確實(shí)很多，我們國(guó)家存在睡眠障礙的人就有3億。急性失眠通常是由社會(huì)心理因素誘發(fā)的，也就是說(shuō)跟壓力有很大的關(guān)系。如果失眠的同時(shí)也覺(jué)得焦慮，那就很有必要去心理門(mén)診看一看，因?yàn)榻箲]是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因之一。此外，如果長(zhǎng)期多夢(mèng)，且因?yàn)槎鄩?mèng)導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)比較差，也是需要治療的。
如果是偶爾失眠，不要太緊張；如果經(jīng)常失眠，需要重視，需要改變不良的生活習(xí)慣、注意睡眠衛(wèi)生，必要時(shí)通過(guò)睡眠藥助眠。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)人對(duì)睡眠需求不一樣，主要看第二天的精神狀態(tài)。一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好不好，不僅要看睡眠時(shí)間，也要看深度睡眠的時(shí)間，按照每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，深度睡眠要達(dá)到2小時(shí)。
