體育
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增肌粉是一種可以快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的物品，增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)蛋白質(zhì)效果的其它成分結(jié)合的產(chǎn)物。針對(duì)不同的健身階段，增肌粉的用法用量不一樣。
對(duì)健身時(shí)間一般都是在一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)的人來(lái)說(shuō)，增肌粉在健身后半小時(shí)以內(nèi)吃，這時(shí)候的效果好。每次一勺50g溶于200mL溫水或脫脂牛奶中飲用。
增肌粉最佳使用時(shí)間是三個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時(shí)段。分別是訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前，增肌粉。適合所有初級(jí)健身者,也只適合初級(jí)健身者。增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效補(bǔ)充熱量與蛋白質(zhì)，會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)與肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。
對(duì)于經(jīng)常鍛煉并且時(shí)間一般在九十分鐘以內(nèi)的人來(lái)說(shuō)，增肌粉的用量比較多，并且會(huì)經(jīng)常食用，增肌粉在一天里有三個(gè)營(yíng)養(yǎng)吸收的黃金時(shí)間：早起，鍛煉后，睡前。這三個(gè)時(shí)候是服用增肌粉的好時(shí)機(jī)，還有加餐的時(shí)候，可以適量的攝入。
如果你的脂肪含量比較高，那么健身的第一步應(yīng)該是合理控制飲食，并且進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，不必進(jìn)行過(guò)多的力量訓(xùn)練和食用增肌粉。因?yàn)樯砩系闹具^(guò)多的情況下，無(wú)論怎么訓(xùn)練肌肉和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，都會(huì)被脂肪遮住，導(dǎo)致“看上去沒(méi)有效果”的現(xiàn)象，最終影響自己的興趣。
