體育
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仰臥起坐是針對練腹部的人群，通過不斷地伸腹卷腹，可以練出腹肌，除此之外你還能想到什么嗎？下面給大家介紹一下做仰臥起做好處：
1、預(yù)防便秘
仰臥起坐可利于腸胃運(yùn)動，仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運(yùn)動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。
2、預(yù)防婦科病
仰臥起坐也是一個很有利于女性的運(yùn)動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。
3、增強(qiáng)腹肌
通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪?，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動和娛樂活動中增加體力。
4、提高身體機(jī)能
仰臥起坐可以提高我們?nèi)梭w的平衡力和支撐能力，可以有效地改善我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而緩解身體協(xié)調(diào)性問題，讓骨盤變得更加結(jié)實(shí)，也會使腰關(guān)節(jié)變得更加靈活。除此之外，還可以增強(qiáng)韌帶的堅韌性和肌肉的堅實(shí)性和彈性，增加人體肺活量，進(jìn)一步增強(qiáng)我們的運(yùn)動量。
5、預(yù)防疾病
仰臥起坐對我們的身心健康發(fā)展有很大的幫助，可以調(diào)節(jié)壓力，還能緩解情緒。堅持長期的仰臥起坐，可以很好地拉伸我們背部的肌肉、韌帶和頸椎神經(jīng)，進(jìn)而有效地改善我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高我們的體抗力，改善身體的抗病能力，有效減少出現(xiàn)疾病的風(fēng)險。
