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在減肥期間有很多的減肥者對油會避而遠(yuǎn)之，其實，這是一種不健康的做法，因為人體必需要吸收油里面的營養(yǎng)，才能保證健康。下面給大家介紹一下減肥食用油：
1、橄欖油
橄欖油是由橄欖萃取而得的油脂，它是營養(yǎng)素保存最為完整的油脂。 橄欖油中含單不飽和脂肪酸高達(dá)80％以上，比其他任何植物油都要高，適量的喝一些橄欖油有減肥的效果。橄欖油可以很好地促進(jìn)血液循環(huán)加快新陳代謝，在助消化的同時還可以解決胃痛或者胃脹氣的情況。
2、亞麻籽油
亞麻籽油是由亞麻種子所萃取得一種油脂，據(jù)相關(guān)研究表明，當(dāng)亞麻籽油進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)換為抗發(fā)炎的前列腺素，而這種有效物質(zhì)可以更好的協(xié)助人體對抗疾病。 還可以有效的降低高血壓發(fā)生。此外，亞麻籽油可以減肥。亞麻籽油能清除身體多余的脂肪，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防治療便秘，使毒素垃圾及時排出，達(dá)到減肥的目的。
3、芝麻油
芝麻油被稱為油中之冠，因為芝麻油含有亞麻油仁酸、維他命E跟微量的礦物質(zhì)，可以幫助身體抗衰老、抗發(fā)炎、消滅病菌以滋養(yǎng)皮膚。芝麻油中的揮發(fā)油脂肪和堿在腸道產(chǎn)生脂肪酸，能有效刺激腸粘膜，增加蜂蜜，促進(jìn)腸道蠕動，有效降低大腸吸收水分和脂肪的能力。
4、山茶油
茶油中不飽和脂肪酸高達(dá)90%以上，油酸達(dá)到80-83%，亞油酸達(dá)到7-13%，并富含蛋白質(zhì)和維生素A、B、D、E等，尤其是它所含的豐富的亞麻酸是人體必需而又不能合成的。山茶油能燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，還可以預(yù)防身體內(nèi)的脂肪堆積，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的脂肪酸，在減肥的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>
