體育
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現(xiàn)在很多人都在為減肥而苦惱，除了運動外，在吃這方面也很重要。下面給大家介紹一下瘦身食用蔬菜：
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
2、黃瓜
黃瓜水分含量為98%，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量，黃瓜含有細纖維素，能夠有效促進腸道蠕動。
3、冬瓜
冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但重點是沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時還能美容。
4、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
5、玉米
玉米用來當早餐跟晚餐都是不錯的選擇，因為玉米不僅含有豐富的膳食纖維，而且含脂肪量不高，重點是玉米的飽腹性很強
6、豆腐
豆腐是一道清熱養(yǎng)生的食品，可操作度高，買也很方便，不僅有幫助消化的作用，食用豆腐還能起到利尿的作用。而且豆腐還可以改變?nèi)说捏w內(nèi)的脂肪的結(jié)構(gòu)，從而達到減肥的作用。
