體育
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牛奶不止味道濃郁，而且含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在減肥期間可以喝牛奶，可以幫助我們健身更有效率。下面給大家介紹一下減肥喝牛奶的好處：
1、好處
（1）美容養(yǎng)顏
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤(rùn)肌膚。
（2）減肥
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶。
（3）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。
2、禁忌人群
（1）腎病
患有腎病的人依據(jù)病情的嚴(yán)重程度，包括腎炎、腎功能不全、腎結(jié)石和尿毒癥等，對(duì)牛奶的攝入量要做出一定限制。腎功能越差，尿蛋白越嚴(yán)重，蛋白質(zhì)的攝入量就有越小，牛奶的飲用量也要越小，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
（2）乳糖不耐癥
乳糖不耐癥在進(jìn)食乳糖后，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉和腹脹等不適。此類(lèi)人群是乳糖酶缺乏的人，這部分人也可以嘗試無(wú)乳糖的奶制品。
（3）牛奶過(guò)敏
牛奶過(guò)敏除了出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，還會(huì)有皮膚瘙癢、濕疹、過(guò)敏性鼻炎等病癥的出現(xiàn)。牛奶過(guò)敏反應(yīng)是人體免疫系統(tǒng)對(duì)食物抗原產(chǎn)生的反應(yīng)。所以牛奶過(guò)敏者也不能喝牛奶。
