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堅(jiān)持練習(xí)太極拳好處多,練習(xí)方法有哪些

導(dǎo)讀習(xí)練太極拳要全神貫注,不能三心二意,而且練習(xí)太極拳要持之以恒,只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背,胸空腹實(shí),氣沉丹田,落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低,挺胸突臀,動作漂浮,氣向上涌,頭重腳輕。練習(xí)拳架有一個從外引內(nèi),以內(nèi)帶外的過程。

養(yǎng)生太極本著繼承和弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化,以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為養(yǎng)生心法并對傳統(tǒng)太極拳進(jìn)行了創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化和創(chuàng)新性發(fā)展,最終形成了獨(dú)樹一幟的以養(yǎng)生、養(yǎng)心、健康為目的養(yǎng)生太極。怎么能出真正的太極功夫呢?

習(xí)練太極拳要全神貫注,不能三心二意,而且練習(xí)太極拳要持之以恒,只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背,胸空腹實(shí),氣沉丹田,落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低,挺胸突臀,動作漂浮,氣向上涌,頭重腳輕。浮乃練習(xí)太極拳之大忌,須注意克服。要克服上述毛病,關(guān)鍵要抓住“松靜沉”三個字。無論練習(xí)何種太極拳,都要在這三個字上下功夫。因此,松靜沉為練習(xí)太極拳的三字經(jīng),要把它刻在腦海中,落實(shí)在行動上。

練習(xí)拳架有一個從外引內(nèi),以內(nèi)帶外的過程。開始時,只能外形劃大圈,而后逐步產(chǎn)生內(nèi)動,每個動作先有內(nèi)動,再有外動,越來越小,環(huán)環(huán)相扣,無始無終,動作沉穩(wěn)柔綿,一動無有不動,一靜無有不靜,內(nèi)外合一,周身一家。只有這樣,才能逐步提高自己的太極拳水平。

在學(xué)習(xí)老師拳架的過程中,要細(xì)心模仿,悉心領(lǐng)悟動作要領(lǐng),發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。太極拳架中包含有極豐富的內(nèi)容,要掌握這些內(nèi)容,需要長期反復(fù)練習(xí)才能做到。 因此說,拳架為母。練習(xí)太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復(fù)盤拳架,如有可能,盡量多練。

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