長期失眠怎么辦？多種調(diào)節(jié)方式，改善睡眠

導(dǎo)讀發(fā)現(xiàn)自己有睡眠質(zhì)量不佳的情況，首先要做的就是看看自己所處的環(huán)境是否適合睡眠，大家需要選擇適合睡眠的環(huán)境，主要就是一個黑暗、清爽、安靜并且比較舒適的環(huán)境，當然這個環(huán)境也不能被打擾，這樣才能有更好的睡眠質(zhì)量。

失眠是非常痛苦的現(xiàn)象，很多人經(jīng)歷過躺在床上滾來滾去好幾個小時就是睡不著。更嚴重的就是徹夜不眠，一天不睡沒關(guān)系但是長時間失眠對我們的身體也是一種傷害。不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。

現(xiàn)在有很多人沒事的時候，就在床上躺著，也喜歡在床上吃東西、看電視和玩手機，這樣很有可能會讓自己越來越清醒，如果大家在床上的時候躺著不睡覺，很有可能會導(dǎo)致睡不著的情況，此時可以到另外一個房間走走，然后回到自己的房間睡覺。

發(fā)現(xiàn)自己有睡眠質(zhì)量不佳的情況，首先要做的就是看看自己所處的環(huán)境是否適合睡眠，大家需要選擇適合睡眠的環(huán)境，主要就是一個黑暗、清爽、安靜并且比較舒適的環(huán)境，當然這個環(huán)境也不能被打擾，這樣才能有更好的睡眠質(zhì)量。