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頸部運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有動(dòng)作到位、熱身、專注等。無(wú)論哪一種頸椎訓(xùn)練方法，都有一套規(guī)范的動(dòng)作，才能使頸椎部分得到充分鍛煉。在開(kāi)始練習(xí)之前始終都要記得先調(diào)動(dòng)起頸部肌肉和韌帶來(lái)。頸椎是人體非常薄弱的部分，因此在做頸部的鍛煉時(shí)必須要專心
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健身房鍛煉頸部方法有彈力帶頸部運(yùn)動(dòng)、頸部環(huán)繞、俯臥頸后仰等。彈力帶拉伸訓(xùn)是將彈力帶的一端綁在單杠另一端套在頭上，頭部綁彈力帶的位置坐前后屈伸訓(xùn)練。頸部環(huán)繞的動(dòng)作能夠非常好地放松頸部的肌肉，使得頸部的柔韌性得到一定的增強(qiáng)。俯臥后仰能夠很好地鍛煉到頸部的斜方肌，同時(shí)對(duì)于頸椎也能起到一定的鍛煉作用。
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頸部拉傷恢復(fù)方法有按摩、睡覺(jué)、冰敷等。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬剿沙诩∪饩徑馄诘淖饔?。睡眠是你的身體能夠自我修復(fù)的時(shí)間。用冰袋改變血液流動(dòng)。血液流動(dòng)對(duì)緩解疼痛非常重要
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鍛煉頸部好處有改善血液循環(huán)、美觀、減少傷痛等。頸部訓(xùn)練可以有效的預(yù)防頸椎病情況的發(fā)生。頸部訓(xùn)練的好處就可以很好的去刺激肌肉，然后讓你的頸部變得非常的挺拔。頸部的肌肉訓(xùn)練會(huì)讓你頸部變得非常的厚實(shí)，而且頸部也不會(huì)出現(xiàn)酸麻疼痛的感覺(jué)。
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頸部訓(xùn)練方法有按摩、仰起頭、扭頭等。平時(shí)用手在脖子上捏一捏，對(duì)于瘦脖子也有不錯(cuò)的功效。需要端坐在凳子上，放松身體，再將頭部盡力向后仰。平時(shí)在家沒(méi)事可以多扭頭，盡量讓自己的頭往后扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運(yùn)動(dòng)量。
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