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據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，北京時(shí)間2022年10月22日晚，2022年國(guó)際泳聯(lián)跳水世界杯在德國(guó)柏林繼續(xù)舉行，女子單人10米臺(tái)決賽中，陳芋汐與全紅嬋包攬金、銀牌。
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據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，烏克蘭將加入西班牙-葡萄牙聯(lián)合申辦2030年世界杯的行列，此舉得到了烏克蘭總統(tǒng)澤連斯基的支持。西班牙和葡萄牙于兩年前確認(rèn)將共同申辦2030年世界杯。烏克蘭加入后，若是申辦成功，2030年世界杯的部分小組賽將在烏克蘭進(jìn)行。
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據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，10月1日，在2022年女籃世界杯決賽中，中國(guó)隊(duì)以61:83負(fù)于美國(guó)隊(duì)，獲得亞軍，追平了在本項(xiàng)賽事中的歷史最好成績(jī)。
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據(jù)相關(guān)新聞報(bào)道，中國(guó)女籃在9月30日以61比59的比分險(xiǎn)勝東道主澳大利亞女籃，時(shí)隔28年再次殺入了世界杯決賽，對(duì)手是衛(wèi)冕冠軍的美國(guó)女籃。本次世界杯，女籃姑娘們正在重塑中國(guó)女籃的輝煌歷史。
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據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，9月15日，美國(guó)花樣滑冰協(xié)會(huì)宣布，18歲的馬里寧在美國(guó)國(guó)際花樣滑冰經(jīng)典賽中成功跳出了4A，成為了首位在正式比賽中完成“阿克塞爾四周跳”這一難度巔峰的選手。
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瑜伽是一項(xiàng)塑形的運(yùn)動(dòng)，包括了許多兼顧靈活和平衡的伸展體式，不僅可以拉伸，同時(shí)也可以鍛煉我們的肌肉。平時(shí)多做瑜伽，可以提升我們的身體健康，更能使我們關(guān)節(jié)變得靈活，還有刺激并加強(qiáng)血液循環(huán)的功效。每天晚上我們可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的訓(xùn)練，來(lái)增強(qiáng)身體體質(zhì)。
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引體向上訓(xùn)練方法有墊高物、使用器械訓(xùn)練、彈力帶等。健身房里一般都有跳箱，如果是在家里可以直接踩在穩(wěn)定性較好的凳子上。使用器械訓(xùn)練通過(guò)力量訓(xùn)練設(shè)備采用坐姿下拉等訓(xùn)練來(lái)提升背部相關(guān)肌群的力量。彈力帶寬有粗細(xì)，當(dāng)然提供的輔助力量就會(huì)不同，越粗提供的向上輔助力量越大。
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游泳方法要購(gòu)買(mǎi)游泳鏡、學(xué)會(huì)漂浮、選一個(gè)浮動(dòng)設(shè)備等。游泳鏡可以將泳池中的化學(xué)物質(zhì)，任何碎屑和頭發(fā)留在眼睛外面。學(xué)會(huì)漂浮需要抓住游泳池邊，深呼吸，向后仰，抬起雙腳，試著漂浮。浮動(dòng)裝備可以幫助我們游泳。
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增肌食物有雞胸肉、杏仁、牛肉等。雞胸肉中的蛋白質(zhì)含量是最高的，能夠更快地去補(bǔ)充人體所需的一些蛋白質(zhì)。杏仁不僅可以燃燒脂肪，而且含有大量蛋白質(zhì)。牛肉中所含的維生素B6則有助于力量訓(xùn)練之后的身體恢復(fù)。
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跑步鍛煉方法有輕松跑、小步跑、階梯跑等。輕松跑動(dòng)作要自然，不要變形，輕松跑要求跑步的姿勢(shì)正確。小步跑目的增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性。階梯跑的好處是有助于把身體完全活動(dòng)開(kāi)。
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全身訓(xùn)練方法有側(cè)面平板撐、俯臥側(cè)踢、雙杠收腹屈臂伸等。側(cè)面平板撐需要身體支撐在地面上呈俯臥撐的姿勢(shì)，雙腳腳尖和手掌支撐于地面。俯臥側(cè)踢需要整個(gè)身體保持一條直線(xiàn)，然后折疊的右腿重新踢回到身體右外側(cè)的方向。雙杠收腹屈臂伸是兩個(gè)動(dòng)作組合在一起的動(dòng)作，一個(gè)是收腹，另外一個(gè)是屈臂伸。
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