睜開眼睛你會(huì)發(fā)現(xiàn)，新人基本都不會(huì)對(duì)“老人”說(shuō)不。公司里、部隊(duì)里、大學(xué)里、工廠里、餐館里等等地方，通常一個(gè)新人到來(lái)或多或少會(huì)被那些“前輩”“老人”派遣，服務(wù)等。一般正常的人在沒(méi)有熟悉之前不會(huì)拒絕別人，因?yàn)檫@是出于禮貌和尊重，但是有的人則很奇怪，他們心里十分想拒絕，但嘴上卻無(wú)法拒絕別人?！　∑鋵?shí)，害怕說(shuō)“不”的心理，是一種以自己主觀為藍(lán)本來(lái)看別人的心理投射。拒絕別人未必就會(huì)傷害到別人，本質(zhì)上是自己內(nèi)心受不了被人拒絕，所以認(rèn)為別人受不了拒絕而不敢拒絕別人。

方法

為什么怕說(shuō)“不”?　　有人說(shuō)不好意思拒絕他人，有人說(shuō)我想拒絕但拒絕不了。不管你何種原因不拒絕別人，但怕說(shuō)“不”的心理原因有以下幾點(diǎn)：

1、被拒創(chuàng)傷　　怕說(shuō)“不”的人，在他過(guò)去經(jīng)歷和人際環(huán)境中，一定存在很多的“不許你XXX”.“不許你”氛圍下，人的思維和思想被制約，難有自主性和創(chuàng)造力的發(fā)揮，人的所作所為無(wú)形中被一種勢(shì)力控制著，總是聽到和遭到“你不能…”“你不要…”“你如果不…就會(huì)…”的指引，腦海容納了與“不”相關(guān)的內(nèi)容，為達(dá)到“不”之要求和避免違犯“不”的懲罰，一個(gè)人的個(gè)性里會(huì)漸漸形成對(duì)“不”的高度敏感，他不得不服從權(quán)威，又厭惡和敵視權(quán)威的“不許你”,他心里體驗(yàn)著“不也不是，不是也不是”的種種焦慮。這是人在文化禁忌影響下，害怕被拒絕的原始創(chuàng)傷。

2、依賴與分離焦慮　　人都有依賴性或依賴情結(jié)，只是依賴的對(duì)象、性質(zhì)和程度不同而已。人的依賴性與分離焦慮高度相關(guān)，即你對(duì)某人某物過(guò)度依賴，必然伴有恐失去他（它）的焦慮。害怕說(shuō)“不”的心結(jié)之二是人的依賴性和分離焦慮。這份焦慮不僅指母嬰分離的原始焦慮，還指人進(jìn)入社會(huì)化后對(duì)仿效者的依賴與分離焦慮?！　∫?yàn)樵谝粋€(gè)人的意識(shí)成長(zhǎng)中，是很需要重要關(guān)系人物予以他人格方面的精神關(guān)注與肯定的。如果他沒(méi)有獲得足夠認(rèn)可，在他心里會(huì)埋下被忽視的自卑，會(huì)產(chǎn)生尋求重視的渴望。

3、厚重而脆弱的自尊　　過(guò)重的自尊來(lái)自東方哲學(xué)熏染，中國(guó)佛、儒、道家文化是有厚重恥感內(nèi)涵的，造成了中國(guó)人高度重視做人的“禮儀、節(jié)氣”,高度重視人的“臉面”,這些文化深深影響著一代又一代人的思想和心理。而現(xiàn)代社會(huì)仍然很講究“面子工程”的?？梢哉f(shuō)“人活一張臉，樹活一張皮”是中國(guó)人的集體無(wú)意識(shí)情結(jié)?！　≈袊?guó)文化中“面子”:他人眼中的我，即你做任何事情要顧忌面子、做得體面，不能讓別人在背后戳你脊梁骨，你得顧忌自己的行為對(duì)他人的影響，以及他人對(duì)自己的看法。這是文化所形成的人際行為規(guī)范，本質(zhì)上是人的自尊需要?！　u感文化形成了束縛內(nèi)心的枷鎖，有些人由于個(gè)性懦弱、內(nèi)心自卑而在一個(gè)講究面子的文化環(huán)境里很不自由，備受人際焦慮折磨。這種人是活在別人的印象中，其自我概念是建立在他人評(píng)價(jià)上的，其個(gè)性決定了他在人際交往時(shí)，會(huì)高度關(guān)注他人的行為反應(yīng)，包括他人的需求。如果他在意了別人和滿足了別人，自然會(huì)獲得別人的好感，好的態(tài)度和好的評(píng)價(jià)，自己就會(huì)感覺(jué)被重視，覺(jué)得自己做得很對(duì)，很有成就感！　　這種自我肯定來(lái)于別人肯定的人，是無(wú)法在他人面前給予否定的，即害怕說(shuō)出“不”的。因?yàn)閷?duì)別人否定，就意味著對(duì)自我的否定，這會(huì)斷絕看清自己是誰(shuí)的被肯定來(lái)源（給自己評(píng)價(jià)的客體）。所以，他在對(duì)別人有求必應(yīng)的“討好”中，充分感到自我的存在和存在的價(jià)值。　　由于“討好”是以壓抑自我為代價(jià)，他必然會(huì)逐漸感覺(jué)是在為別人而活，會(huì)逐漸產(chǎn)生拒絕別人的愿望，但他欲拒不能。因?yàn)樗麅?nèi)心的弱小與不安全感，使他無(wú)力承受“萬(wàn)一被拒絕”的后怕，他潛意識(shí)的“討好”，使他還不愿喪失他人的好評(píng)和好感，惟有“討好”能感覺(jué)自己是好人，也惟有實(shí)現(xiàn)“討好”才能免除他社交中的焦慮?！　‘?dāng)然他的心理現(xiàn)實(shí)是，要么顧了自尊（面子）委屈了內(nèi)心自由，要么顧了內(nèi)心自由而傷了面子（自尊）的矛盾沖突。但一般情況下，他寧愿忍辱內(nèi)心而不愿丟失面子。中國(guó)的酒文化就足以說(shuō)明人際社會(huì)中人“拒絕”人難！

　學(xué)會(huì)拒絕，讓心自由

因?yàn)楹芏嗳瞬欢芙^，不會(huì)拒絕，造成自己內(nèi)心的煎熬和困惑。很多時(shí)候都處在一個(gè)“認(rèn)知失調(diào)”的情況下，那么怎么讓自己不失調(diào)呢？就是需要我們學(xué)會(huì)拒絕別人！　　接受一個(gè)人不容易，而拒絕一個(gè)人同樣不容易。拒絕別人也是一種人際交往中的技能。首先，對(duì)自己有傷害的，我們要堅(jiān)決拒絕；其次，看對(duì)方。就是對(duì)方什么人，是領(lǐng)導(dǎo)還是同事？是朋友還是家人？不同社會(huì)角色我們要衡量他們之間對(duì)自己的影響程度。再者，看事件。什么事情？這個(gè)事情對(duì)自身的能力要求、時(shí)間要求、收益怎么樣？最后，也是最重要的。順應(yīng)本心，如果這件事情你極不愿意做，即使它能給你帶來(lái)很大的好處，我們也要順應(yīng)本心說(shuō)“不”.如果違背內(nèi)心的聲音，雖然表面看起來(lái)并沒(méi)有什么，但實(shí)際自己違背內(nèi)心后就會(huì)產(chǎn)生一種極不好的負(fù)面情緒，這個(gè)情緒多被壓制到潛意識(shí)中，等到自己壓制的東西太多的話，這些不好的負(fù)面情緒就會(huì)跑出來(lái)，嚴(yán)重影響你的人際關(guān)系、生活學(xué)習(xí)等。所以，我們對(duì)待接受要慎重，對(duì)待拒絕同樣要謹(jǐn)慎?！　W(xué)會(huì)拒絕，不是拒人于千里，不是讓你冷漠。拒絕，它是一個(gè)中性詞。有時(shí)候，拒絕是一種自我保護(hù)，是一種順應(yīng)本心的呼喚，一種成熟的人際交往技能。