人之所以有煩惱、壓力或心情不好在于有過多的執(zhí)著，把很多東西看得很重。煩惱、壓力等都是內(nèi)在的，非客觀存

緩解工作壓力，每個(gè)人的方法都不一樣！什么方式能讓你自己最放松，就選什么方式。

方法

找壓力的根源。

人之所以有煩惱、壓力或心情不好在于有過多的執(zhí)著，把很多東西看得很重。煩惱、壓力等都是內(nèi)在的，非客觀存

寫下自己有哪些工作壓力，逐條分析為什么會有這些壓力。

1、對自己要充滿信心。一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人，來自社會的、工作或?qū)W習(xí)的逆境壓力，都需要承擔(dān)下來。承受這種壓

針對這些壓力，列一些改進(jìn)計(jì)劃，讓壓力變成前進(jìn)的動力。

面對工作上的壓力,首先要保持好的心態(tài),積極面對難題,如果壓力太大,可以學(xué)會自我調(diào)節(jié),加強(qiáng)自身修養(yǎng),以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。正確

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、找朋友聊天，多參加一些正能量的活動。不要讓自己的生活除了工作還是工作。要給自己留足夠的生活空間。用這些空間，做一些自己感興趣的事情。

最重要的要保持良好的心態(tài),積極面對生活。每天尋找時(shí)間放松,如呼吸新鮮空氣,做適量的運(yùn)動,散步,時(shí)常出入一下辦公室,變換一下環(huán)境,這些活動有助于釋放壓力,放松大腦,恢復(fù)

注意自己的飲食、睡眠。

★教你如何減輕壓力 你是不是經(jīng)常由于生活和工作中的壓力整夜難眠?你是不是有一 緩解頭痛。 困境5:當(dāng)我感到壓力時(shí),我就會下意識地拼命咬指甲,怎么才能克服? 辦

飲食很重要，好的飲食安排能夠讓人心情舒暢。

D不要給自己無謂的壓力 減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量,別給自己增添無謂的壓力,對自己無法控制的事情就由它去。 E享受個(gè)人空間 不要總是想著工作,努力在每天都

合理的安排作息時(shí)間，在壓力大的時(shí)候更應(yīng)該盡量讓自己早睡早起。沒有休息好，工作效率不高，只會更優(yōu)壓力！

知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠(yuǎn)。2、如果壓力太大,可以學(xué)會自我調(diào)節(jié),加強(qiáng)自身修

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎樣減輕工作壓力

　　很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，失業(yè)、升職、調(diào)薪、辦公室關(guān)系等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，與工作壓力相關(guān)的心理、生理方面的疾病已經(jīng)成為導(dǎo)致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

　　那么，應(yīng)該如何緩解工作壓力呢？

　　工作壓力的來源主要有兩個(gè)：環(huán)境因素和個(gè)人因素。首先，許多外部環(huán)境因素會直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個(gè)人會對同一工作做出同樣的反應(yīng)，因?yàn)閭€(gè)人因素也會導(dǎo)致壓力。例如，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時(shí)趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下。

　　適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對雇員和組織的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來經(jīng)濟(jì)上的損失。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。

　　那么，如何緩解來自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？

　　A更有效地組織你的工作

　　可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。

　　B建立良好的辦公室關(guān)系

　　與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

　　C及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃

　　對所有的出色工作都記錄在案，并不時(shí)查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二是為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作，制定一些短期計(jì)劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。

　　D不要給自己無謂的壓力

　　減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。

　　E享受個(gè)人空間

　　不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時(shí)間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

　　F適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動，散步，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。

　　暴力減壓

　　“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏?！泵绹粋€(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另據(jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84％的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)?？梢娺@類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

　　食物減壓

　　一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金*魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。

　　當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見到成效。

　　寫作減壓

　　“把煩惱寫出來?！泵绹睦韰f(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個(gè)人生活帶來的負(fù)面影響；第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

　　這些測試都說明了一個(gè)道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。

　　工作減壓

　　許多身居高位的經(jīng)理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)?？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道??其實(shí)在這個(gè)過程中，你也挖掘出未來的領(lǐng)導(dǎo)者。

　　那些普通白領(lǐng)，或者說一個(gè)人做老板、沒人分擔(dān)工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對呢？一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然。

　　睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。

　　美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士：

　　如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

　　睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

　　金*魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。

　　如果*后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會忘記。

　　不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。

　　-- 緩解工作壓力的方法

　　只要有工作，壓力就會存在，它其實(shí)是你工作中無法回避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與舒解，關(guān)鍵在于面對壓力時(shí)，你自己的心態(tài)與應(yīng)對的方法。因?yàn)閭€(gè)性、經(jīng)歷的不同，每個(gè)人的解壓方式也有所不同，但是關(guān)鍵是要用一種積極的態(tài)度去解決問題。

　　我的休會是：

　　1、保持良好的心態(tài)，對事不對人

　　老板是絕大部分工作壓力的來源。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識。工作中，注意調(diào)整好自己的心態(tài)，努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心；還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333231386632解壓力的辦法。

　　2、未雨綢繆，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對方案。

　　面對各種情況，只有一個(gè)方案是不夠的。從頭至尾了解事情的全部過程，并且事先設(shè)想任何可能遇到的問題，準(zhǔn)備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當(dāng)你胸有成竹時(shí)，壓力自然不會找上門來。

　　3、要學(xué)會向下層授權(quán)。

　　充分信任下層，理清彼此權(quán)責(zé)、明確完成的時(shí)間。這樣即鼓勵(lì)員工發(fā)揮主動性，展現(xiàn)工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。

　　4、文武之道、一張一弛。

　　工作并不意味著弦總是繃著。適時(shí)放松一下，正如一休小師傅說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失了。另外，有空運(yùn)動一下，這是調(diào)劑心情的良方。參加某項(xiàng)自己喜歡的體育活動，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，放松一段時(shí)間，眼不見，心不煩。

　　5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己，我在公司的價(jià)值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

　　6、要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。可以找一個(gè)和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因?yàn)樗麄兊纳瞽h(huán)境、工作環(huán)境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱。當(dāng)然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了。

　　7、找心理醫(yī)生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個(gè)心理醫(yī)生談一談，聽一聽專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導(dǎo)。有一點(diǎn)是要強(qiáng)調(diào)的，找心理醫(yī)生就如同有法律問題找律師，沒什么不正常的，況且找醫(yī)生的未必有病，不找醫(yī)生的并一定就沒病。本回答被提問者采納

工作壓力大怎么辦，如何緩解壓力？

我最推薦的放松方式就是運(yùn)動。這是因?yàn)閴毫绊懳覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)、荷爾蒙分泌、肌肉緊張以及呼吸系統(tǒng)，讓我們的身體產(chǎn)生一系列的連鎖反應(yīng)，感覺昏昏欲睡、身體疼痛、緊張。但是，我們在運(yùn)動時(shí)會產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的荷爾蒙，能有效地緩解疼痛，減輕壓力和焦慮，讓人感覺良好，進(jìn)而增強(qiáng)自尊心和自信心。

當(dāng)然了，放松的方式有很多種，瑜伽、游泳、聽音樂，讀書、看劇、拼樂高。選擇適合自己的就好，如果拿不準(zhǔn)，可以多嘗試幾種。焦慮不僅會在心理上影響我們，還會在生理上造成一定程度的影響。在我們感受到壓力和焦慮時(shí)，身體往往表現(xiàn)出來的就是緊張，想去廁所，這個(gè)時(shí)候就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，讓身體的弦松一松。喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

活在今天，集中你所有的智慧和熱情，把你的工作做得盡善盡美：事實(shí)上，壓力有一個(gè)共同點(diǎn)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

工作的壓力往往伴隨著時(shí)間的緊張。覺得很多事情都很緊迫，沒有足夠的時(shí)間。解決這種緊迫感的一個(gè)有效方法是時(shí)間管理。關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431366334被動之中。

如何有效緩解工作中遇到的壓力？

人之所以有煩惱、壓力或心情不好在于有過多的執(zhí)著，把很多東西看得很重。煩惱、壓力等都是內(nèi)在的，非copy客觀存在。放下，便自在，學(xué)會放下，那你的心情就會自然、平和、開心、放松。不要執(zhí)著于結(jié)果，用心體驗(yàn)過程，從中獲得享受與感悟。放下并不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態(tài)，積極面對，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。盡力而為，至于結(jié)百果平和處之,即盡人事，聽天命^_^ 這很難做到要慢慢來，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當(dāng)成一種人生體驗(yàn)，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗(yàn)，人生正因有酸甜苦辣等才會多姿多彩，平和對待吧。還有就是學(xué)度會發(fā)泄，跑一下出個(gè)汗，玩一下電腦游戲虐一下電腦、看書、聊天等，這些因人而異，只要自己喜歡，不損害他人利益就好，注意個(gè)度.建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當(dāng)今浮澡的社會所欠缺的。 恩，就這樣。希望這些可以幫到你，陌生的朋友，加油^_^ 。

工作壓力太大怎么辦？

現(xiàn)在的人普遍壓力大，首先要學(xué)會接受生活。俗話說，人生不如意事十有*，總會有許多壓力，這也是挺正常的，如果你一味地拒絕，認(rèn)為這是命運(yùn)與來你過不去，那勢必會產(chǎn)生自壓力。要把壓力看成是生活的一部分，即來之，則安之是化解壓力的法寶之一。

其次，學(xué)會合理化解釋。生活中的任何事，都會有二個(gè)方面，一些樂觀的人，面對壓力，他們會認(rèn)為這是他成功的動力，他們常說，挫折是他的“愛妻”；對一些他無力解決的事，自嘲會幫助他們消除壓力，一句“我不稀罕”，“zd我無所謂”，什么都可能過去了。

工作壓力大怎么緩解

我和你的情況一下，剛開始時(shí)很煩惱，告訴你緩解壓力的來辦法，

一、晚上回家的時(shí)候，靜靜的聽音樂，聽優(yōu)雅點(diǎn)的，抒情的，閉上眼睛投入進(jìn)去，最好能跟著一起唱。

二、多買些吃的，一自邊看電視一邊吃，看些幽默開心的。

三、白天在單位有不開心的，上QQ空間寫日記，把心里的煩惱和想發(fā)泄想說的話都寫上去，你會發(fā)現(xiàn)寫完后你的心情會好很多，最好寫到zhidao最后再加些鼓勵(lì)的話，那自己就馬上又會克服困難 干勁十足了。試試吧，這個(gè)很有效哦，算是自己開導(dǎo)自己吧。

現(xiàn)在的付出是為了換取以后更好的生活，我們一起努力吧！本回答被提問者和網(wǎng)友采納