頸椎操
方法
首先低頭收下巴,感受到整個脖子的后面出現(xiàn)拉伸感,這種感覺延伸到腦后
然后輕輕咬住牙齒,頭部慢慢的往后仰,感覺脖子前側(cè)至下巴有拉伸感
然后肩膀微微下沉,手扶頭部分別往兩側(cè)拉伸,感覺脖子側(cè)面至肩膀有拉伸感
最后雙手高高舉起盡量夾住頭部,可以感受到整個肩頸有酸痛感,保持一分鐘放下
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