方法

手掌按摩法，輕輕閉上眼睛，放松身體，然后將手掌覆蓋到住雙眼，左掌掌心對準(zhǔn)左眼，掌后跟放在臉臉頰上即可，手指方向?qū)χ~頭，右掌同樣，使眼睛完全與光線隔離，讓眼睛感受到溫暖舒適的感覺，保持五分鐘，每日3-5次。

眨眼，在手掌按摩后可以眨眼睛幾十次。

調(diào)節(jié)呼吸，在有抑制呼吸的情況下，注意調(diào)節(jié)，目的是不要讓精神過于緊張，及時恢復(fù)正常呼吸。

眼睛移位訓(xùn)練，可以拿掉眼睛，注釋身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動到看清楚的物體，再移動到看不清楚的物體，再移動到看清楚的物體，反復(fù)進行數(shù)次。

尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

使用儀器訓(xùn)練，市場上有貝茨增視儀，可以發(fā)出三色營養(yǎng)光，這種訓(xùn)練方法可以使睫狀肌回復(fù)彈性。