出現(xiàn)這種情況有四個(gè)原因：塌腰、伸臂和蹬腿的配合時(shí)機(jī)不對(duì)、劃水時(shí)手臂過(guò)肩、換氣時(shí)過(guò)于挺胸和抬起頭部過(guò)高。蛙泳換氣不下沉需要從這三個(gè)方面改進(jìn)，方法如下： 1、做平板支撐 在水里就是要像做平板支撐一樣，腰腹用力緊繃，讓身體在水中充分發(fā)揮

現(xiàn)在很多人都很喜歡游泳，那么蛙泳換氣及技巧是怎么樣的呢？今天小編為大家講講蛙泳換氣的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

材料/工具

蛙泳

方法

首先選擇池邊雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進(jìn)水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調(diào)整身體與水面平行

1，控制抬頭速度和高度 保持腰背部和水面的角度不要過(guò)大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時(shí)與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時(shí)露出肩膀也是可以的。先進(jìn)行陸上模仿練習(xí)熟練后再到水中進(jìn)行整體配合練習(xí)。 2，劃臂不超過(guò)肩部 手臂不要?jiǎng)澾^(guò)身體后

然后雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲。

1在蛙泳完整配合練習(xí)時(shí)，兩臂開(kāi)始做動(dòng)作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對(duì)于初學(xué)者來(lái)講具有非常重要的意義。此時(shí)(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時(shí)，練習(xí)者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對(duì)較

然后收手同時(shí)收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開(kāi)嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進(jìn)水里

蛙泳換氣技巧一： 在蛙泳完整配合練習(xí)時(shí)，兩臂開(kāi)始做動(dòng)作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對(duì)于初學(xué)者來(lái)講具有非常重要的意義。 此時(shí)(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時(shí)，練習(xí)者的口部就能比較容易地露出水面，可以

然后繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時(shí)，雙腳往蹬水方向踢水

蛙泳換氣身體下沉，還是姿勢(shì)不規(guī)范、動(dòng)作間的“節(jié)點(diǎn)”把握不到位引起的，這個(gè)還是要加強(qiáng)手、腳的動(dòng)作與換氣的協(xié)調(diào)、配合，動(dòng)作間相連的“節(jié)點(diǎn)”不能“重疊”、提前和滯后，否則，原本是向上的動(dòng)作（劃行、吸氣）變成了向下的動(dòng)作（原本是伸手蹬腿吸氣

最后雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣。

1、學(xué)蛙泳時(shí)，換氣關(guān)沒(méi)真正過(guò)，就談不上熟練，也沒(méi)有領(lǐng)悟到換氣的技巧。 游泳在水里的換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。 2、蛙泳的動(dòng)作（手、腳、換氣）

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

蛙泳換氣時(shí)怎樣才不會(huì)沉下去?(高手進(jìn))

注意自己劃水抱水時(shí)的動(dòng)作．抱來(lái)水時(shí)要用力，同時(shí)抬頭換氣．換氣時(shí)動(dòng)作要快源，不然很容易喝水的．伸手埋頭后才蹬腿．

我在這也只是說(shuō)說(shuō)要點(diǎn)，我沒(méi)看見(jiàn)你的動(dòng)作，具體錯(cuò)誤出在那我知就不知道了．

游泳要自己多練，多想??！

如果你在成都道我還可以給你指導(dǎo)一下．

蛙泳怎么才會(huì)換氣不會(huì)沉下去？

1、頭部不要抬的過(guò)高。蛙泳時(shí)吸氣時(shí)抬頭過(guò)高，是蛙泳換氣時(shí)下沉的主要原因。這主要是練習(xí)者在蛙泳吸氣時(shí)害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導(dǎo)致。?

2、控制換氣時(shí)間。蛙泳時(shí)吸氣時(shí)抬頭過(guò)高，是蛙泳換氣時(shí)下沉的主要原因。這主要是練習(xí)者在蛙泳吸氣時(shí)害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導(dǎo)致。

3、頭部不要?jiǎng)澾^(guò)肩部。在蛙泳劃臂時(shí)，肘部劃到身體的后方，超過(guò)了肩部，這樣的做法會(huì)將自己胸廓打開(kāi)，打開(kāi)胸廓，肚子容易向前突出，也會(huì)造成腰背部的后拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態(tài)，因此腿部就會(huì)下沉。

擴(kuò)展資料：

蛙泳正確姿勢(shì)：

蛙泳游進(jìn)時(shí)減阻是最重要的一點(diǎn)。由于蛙泳水下移動(dòng)手臂和收腿時(shí)給身體帶來(lái)的阻力，蛙泳向前游進(jìn)時(shí)的速度并不像自由泳那樣均勻。

所以為了更好的減小身體的阻力，應(yīng)注意在游進(jìn)過(guò)程中應(yīng)該收頜，輕微聳肩，以及四肢應(yīng)該盡量保持舒展，保持流線(xiàn)型。

在手臂開(kāi)始劃水之前手臂，頭應(yīng)該與身體保持同一條水平線(xiàn)，眼睛望向池底。雙臂向前伸，稍微向下壓肩，壓胸，使臀部應(yīng)在一個(gè)較高的水平位置，身體應(yīng)該有一種順著下坡滑行的感覺(jué)。

當(dāng)?shù)磐冉Y(jié)束時(shí)，盡量放松身體又要使身體處于一種流線(xiàn)型。這便是蛙泳游進(jìn)時(shí)基本變化的姿態(tài)。其次，蛙泳腿部動(dòng)作。蛙泳的動(dòng)力最大部分都是來(lái)源于腿部，腿部動(dòng)作可分為收腿，外翻，蹬夾，以及滑行。

再次，蛙泳的手臂動(dòng)作，外劃，向兩636f70797a6431333431343636邊劃水至與肩同寬。抱水，雙手在下顎下接近并攏。前伸，通過(guò)向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位于身體水平姿勢(shì)，手臂呈流線(xiàn)型沿直線(xiàn)向前伸。

蛙泳劃水，換氣比例是一比一。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員基本是在向內(nèi)劃水接近結(jié)束時(shí)吸氣。向前伸臂的后半段為呼氣。這種呼吸技術(shù)被稱(chēng)為晚吸氣。這種技術(shù)抬頭吸氣的時(shí)間短，身體重心和浮心失去平衡的時(shí)間也短，所以阻力較小。

參考資料來(lái)源：百度百科-蛙泳

蛙泳換氣時(shí)老是向下沉，誰(shuí)教教我如何不往下沉??？

換氣時(shí)雙手往兩邊下方壓水，復(fù)頭微抬起，差不多下巴離水即可。在水中先口鼻共用吐氣，出水后用嘴吸氣。換完氣雙臂收夾前推，同時(shí)收腿。上身伸直后雙腿迅速向后下方蹬夾，使身體上制浮，全身伸直滑行。此為一個(gè)動(dòng)作循環(huán)。

多練習(xí)，可以從只把頭抬出知水面但不換氣開(kāi)始練習(xí)。

喝到水不要緊，憋住氣，再做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)循環(huán)再換氣。這樣動(dòng)作才不會(huì)亂掉。道

建議多看教學(xué)視頻，迅雷上很多資源的；去游泳叫個(gè)會(huì)游的朋友一起去。

為什么我蛙泳的時(shí)候換氣身體會(huì)下沉？而且換的氣感覺(jué)跟沒(méi)換一樣、有沒(méi)有什么技巧？

從你的敘述來(lái)來(lái)看，我覺(jué)得你還不太會(huì)游泳。換氣時(shí)身體本身就會(huì)下沉，不然和樓上說(shuō)仰著頭游有什么區(qū)別，那樣阻力會(huì)很大。所以不要害怕，大膽把頭埋進(jìn)水里，要說(shuō)不往下沉倒是有一個(gè)技巧，你想一自下，潛泳時(shí)是不是雙手向前伸直，若將手臂向上抬，再加上打腿，人就往上游，如果雙臂向下，人就會(huì)往深處潛，同樣道理，蛙泳換氣時(shí)，低頭伸手，將雙手往稍上伸，這時(shí)你蹬蛙泳腿，人就往上頂，如果你往下伸，一百蹬腿不就向下游了嗎。換氣時(shí)吐氣要吐干凈，吸氣時(shí)先雙手用力劃度水，并同時(shí)用背肌將身體向上拉起，頭露出水面后吸氣就行，吸氣不用特使勁，比正常呼吸多一點(diǎn)就行

蛙泳換氣后老是往下沉

原因：

主要是手、腳和呼吸沒(méi)配合好，再加上身心緊張，就會(huì)顧此失彼，因此，只有復(fù)把蛙泳的基本動(dòng)作做到位（不手忙腳亂），還有動(dòng)作與動(dòng)作的節(jié)奏、連接點(diǎn)把握得當(dāng)，就不會(huì)再下沉了。你可看一下蛙泳的動(dòng)作的技巧（下面為你附上），再加以相應(yīng)的練習(xí)，相信你很快就游的輕松了。

換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，制呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

蛙泳的一個(gè)連貫動(dòng)作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣百、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會(huì)兒。

平衡問(wèn)題：人在陸地上是直立姿勢(shì)，重心在臍下；若在水里要使身體度象在床上睡覺(jué)一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識(shí)地向下壓上半身來(lái)抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃。

解決方案：練習(xí)時(shí)要多觀察蛙泳游得好的人，邊看邊（身心）隨著節(jié)奏默動(dòng)，只要熟練了、找到感覺(jué)了，就非常輕松了，跟在陸地上散步一樣自由自在。