如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子，就能帶來(lái)較為明顯的減肥效果。除此之外，多吃柚子還能起到預(yù)防糖尿病的作用。 柚子的減肥作用確實(shí)很顯著。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，在研究活動(dòng)期間，在不改變正常飲食習(xí)慣的前提下，只要這些減肥者每天都進(jìn)食一些柚子，到活

吃柚子能減肥，你知道怎么吃才能減肥嗎？雖然效果明顯，就怕你受不了，那就是把柚子當(dāng)成零食吃。

餐前吃半個(gè)柚子

吃柚子可以減肥。柚子屬于低熱量的水果，它的GI值只有25，食用柚子之后吸收比較慢，血糖可以一直處于穩(wěn)定的水平，人體就會(huì)產(chǎn)生 飽腹感 ，由于血液里沒(méi)有多余的糖分殘留，人體就會(huì)不易發(fā)胖。

每餐的飯前吃半個(gè)柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等 人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0.7克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪、57kcarl熱量。 柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利

柚子當(dāng)零食

你是零食狂愛(ài)者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當(dāng)零食吧。在減肥過(guò)程中，通常會(huì)感覺(jué)自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開(kāi)，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來(lái)。

多吃柚子利于減肥 柚子減肥具體方法： 早上：以高蛋白高營(yíng)養(yǎng)為主，推薦牛奶1杯+面點(diǎn)1份，多加1/3個(gè)柚子; 中午飯前：飯后食用1/3個(gè)柚子; 晚上：同中午 注意：適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個(gè)左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過(guò)度

柚子冰糖汁

為了實(shí)現(xiàn)健康減肥的愿望，自己動(dòng)手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量。做法：

吃柚子能減肥，你知道怎么吃才能減肥嗎？雖然效果明顯，就怕你受不了，那就是把柚子當(dāng)成零食吃。 餐前吃半個(gè)柚子 每餐的飯前吃半個(gè)柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

晚上吃柚子，其實(shí)好處還是挺不錯(cuò)的。首先柚子屬于甘油類(lèi)水果，它含有豐富的維生素C、纖維以及果酸，還有它的熱量卻很低。由于柚子含有大量的纖維，在我們吃了之后，會(huì)有一種飽飽的感覺(jué)。它里面的果酸能有效地刺激胃腸黏膜，會(huì)阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的吸收

2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見(jiàn)效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

是可以減肥的，因?yàn)殍肿铀呢S富果酸，這些果酸能有效刺激腸胃粘膜，影響人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，還能抑制食欲;同時(shí)柚子中的特殊氨基酸能夠抑制胰島素分泌，進(jìn)而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化成脂肪，反正減肥的原則就是攝入的能量小于每天消耗的能

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

吃柚子能減肥嗎

要想吃柚子減肥，最好來(lái)不要把柚子當(dāng)飯吃，這樣做是不能讓你一夜之間變瘦的，而且還可能會(huì)刺激腸胃，引起反酸、惡心等不適癥狀。自另外，患有胃病、十二指腸潰瘍、脾胃虛寒、痛經(jīng)者，是不宜食用柚子減肥的，如果想吃柚子，可以少量食zd用。

吃柚子會(huì)不會(huì)發(fā)胖

柚子所含熱量極低。所以吃柚子不會(huì)長(zhǎng)胖。柚子是一種減肥水果，多吃不會(huì)胖，反而會(huì)減肥。但是食用要適量。

有幾種情況是不能吃柚子的：空腹不要吃，生病吃藥的時(shí)候不要吃，胃腸不好的人要注意，有腎臟方面疾病的人不要吃，有關(guān)節(jié)炎，骨刺，類(lèi)風(fēng)濕等毛病的人盡量不要吃。

拓展資料：

柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1、柚子含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，其中包e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365663537括身體所需的蛋白質(zhì)和有機(jī)酸，它里面還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。

2、柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。

3、柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

4、柚子里面含有大量的維生素P，它能夠起到強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔的作用，同時(shí)還可以快速回復(fù)皮膚組織，而且它含有的熱量是非常低的，因此對(duì)于減肥美膚的朋友來(lái)說(shuō)是非常適合的，而且也是一種自然美，在秋季非常適合食用柚子，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以抗秋燥呢。

5、柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動(dòng)脈壁的損壞程度。

6、柚子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對(duì)于懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。

7、新鮮的柚子肉中含有作用類(lèi)似于胰島素的成分鉻，能降低血糖。

參考資料：百度百科-柚

吃柚子可以減肥嗎

超實(shí)用減肥小方法一、走掉體重

運(yùn)動(dòng)這個(gè)東西，是要靠堅(jiān)持才能出效果的。不是說(shuō)你這周做一次，下周做一次就能瘦的。現(xiàn)在最好的減肥運(yùn)動(dòng)就是快走，堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在30-40分鐘左右，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。

超實(shí)用減肥小方法二、吃點(diǎn)辣椒

在午餐或晚餐的濃湯里加點(diǎn)辣椒也不失為一種超實(shí)用減肥小方法。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短時(shí)間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。

超實(shí)用減肥小方法三、空腹時(shí)多喝水

別小看喝水哦，它對(duì)減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡(jiǎn)單的減肥小方法。

超實(shí)用減肥小方法四、少飲酒

酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類(lèi)及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量)，但它們含有對(duì)人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計(jì)算過(guò)，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)食高熱量食物，就可能造成熱量過(guò)剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。

超實(shí)用減肥小方法五、涂唇膏減肥法

在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護(hù)唇膏或唇蜜，也是一種非常有效的減肥小方法。從眉間開(kāi)始到鼻子的下面成一直線涂下去。在每次吃飯前涂個(gè)兩三次，冰冰涼涼的感受，讓你增強(qiáng)減肥的意志力，降低食物的*，讓食欲全消!如果擔(dān)心不吃飯會(huì)影響健康，那么大家不妨選擇代餐產(chǎn)品替代正餐，會(huì)在滿足飽腹感的同時(shí)控制熱量攝入，并且補(bǔ)充人體每日所需營(yíng)養(yǎng)，如經(jīng)典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你絕對(duì)不會(huì)后悔的選擇，一方面能徹底清除堆積在消化系統(tǒng)內(nèi)的大量脂肪和毒素，另一方面還能幫助修復(fù)和改善消化系統(tǒng)功能障礙，讓人體變得更強(qiáng)大!

超實(shí)用減肥小方法六、多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時(shí)候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái)，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

超實(shí)用減肥小方法七、吃粗糧e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333365643563

多吃碳水化合物類(lèi)的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他們能有效的加速身體胰島素的分泌，導(dǎo)致身體新陳代謝的速率降低。所以，真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類(lèi)的食物，在飲食方面要多注意合理搭配，還可以多吃點(diǎn)果蔬。

如何吃柚子 一月快速減肥

1.烤柚子　　百將柚子連皮洗凈，剝開(kāi)柚子，果肉和皮分離，但不要完全脫離。在皮的內(nèi)層涂上蜂蜜，再與果肉合起，外層涂上食用油，裹上錫紙，放入微波爐中烤五分鐘，再翻面烤度三分鐘。這時(shí)柚子的皮中的成份會(huì)完全滲入到果肉問(wèn)中，而且，蜂蜜和食用油已經(jīng)中和了柚子皮的辛辣，真的是連皮都可以吃。在正餐前吃一個(gè)烤柚子，保證你正餐的時(shí)候自動(dòng)降低食欲。堅(jiān)持一個(gè)月，快速減肥不是夢(mèng)。2.柚子汁　　柚子皮盡管減答肥效果明顯，但是畢竟影響口感，如果實(shí)在無(wú)法吞咽，就選擇一個(gè)折中的方法吧。將柚子洗凈，連專(zhuān)皮切成塊，放入打汁機(jī)中，將果肉果皮都完全打爛，再加少屬量的蜂蜜調(diào)味，像喝果汁一樣喝掉。既不會(huì)影響口感，也不會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失，一舉兩得。

在減肥過(guò)程中能吃柚子嗎

可以?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)百現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生度素C以及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、知減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

從個(gè)道人經(jīng)驗(yàn)而言，吃柚子很容易專(zhuān)就有飽腹感。如果有條件，可以吃西柚，不過(guò)會(huì)比屬一般的柚子要苦點(diǎn)酸點(diǎn)