你好，建議你參加體育鍛煉，將過多的脂肪組織轉(zhuǎn)變成肌肉組織，鍛煉啞鈴，單雙杠，仰臥起坐都是很好的運(yùn)動，平時飲食要低脂低糖。 建議你盡量不要去刺激乳頭，注意適當(dāng)鍛煉身體，不要吃含激素多的食物，注意生活規(guī)律。

如何讓變小，現(xiàn)在一起來看看吧

方法

運(yùn)動方法

平臥舉

起始姿勢 ：仰臥長凳 將杠鈴放在乳頭上方。

應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動，臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側(cè)曲于肩側(cè),緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán),做8~10次后,再向相反方向繞環(huán)，要求上體和頭正直；兩臂曲

動作過程 ：將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。

瘦胸運(yùn)動 臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側(cè)曲于肩側(cè),緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán),做8~10次后,再向相反方向繞環(huán)，要求上體和頭正直； 做完運(yùn)動應(yīng)

呼吸方法 ：上舉時吸氣，下落時呼氣。

1、一般而言，肥胖的多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會小一些?？梢赃m量的節(jié)食，運(yùn)動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要。 2、是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪

注意要點 ：注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉(zhuǎn)

乳房肥大是困擾女性的眾多問題之一，乳房縮小手術(shù)是解決乳房肥大比較好的方法，但是有些人不是很放心，就想了解一下這也是很多人都想知道的。乳房縮小手術(shù)的風(fēng)險和潛在的并發(fā)癥比較好由醫(yī)師和你當(dāng)面進(jìn)行討論。乳房縮小手術(shù)可能發(fā)生的并發(fā)癥包括

吃得健康

健康的飲食可以使攝入的卡路里充分發(fā)揮作用!少吃垃圾食品，增加營養(yǎng)攝入能增強(qiáng)飽腹感，也就能輕松減少每天攝入的熱量?！　《喑杂幸娴氖澄铩６喑愿仕{(lán)、菠菜、西蘭花、藜麥、全麥、土豆、小扁豆、毛豆、白蕓豆、魚、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因為水果中含有大量糖分。相反，你應(yīng)該增加蔬菜和豆類的攝入，它們不僅糖分低，且含有水果中包含的必要營養(yǎng)元素(往往含量更大)。　　少吃垃圾食品。應(yīng)減少攝入反式脂肪和飽和脂肪，避免過量攝入鹽和糖分。這些東西都會使你體重上升，體脂增加。應(yīng)盡量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、豬皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、飽和脂肪，或鹽糖含量過高的食物。　

女的問這確實少見，不過也不是沒有，。比較過大的胸是會影響生活的。 1、兩手同時握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復(fù)10次 2、少吃一些高雌性激素的食品，如大豆、獼猴桃 3、結(jié)合著 波密蘇，一起用。 4、不太建議動手術(shù)或

視覺方法　　

女的問這確實少見，不過也不是沒有，。比較過大的胸是會影響生活的。 1、兩手同時握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復(fù)10次 2、少吃一些高雌性激素的食品，如大豆、獼猴桃 3、結(jié)合著 波密蘇，一起用。 4、不太建議動手術(shù)或

使用縮小文胸或運(yùn)動型胸罩。縮小文胸是專為較大的女士設(shè)計的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是為了穿進(jìn)某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足你的愿望了。運(yùn)動文胸不只可以為提供支撐，也能使變平。這原本是讓在運(yùn)動時不會一直動進(jìn)而導(dǎo)致疼痛。若太大，會導(dǎo)致疼痛的動作是個考慮 (生理及膚淺兩種原因) ，運(yùn)動胸罩可能能幫你解決問題。

可以做一些運(yùn)動，例如擴(kuò)胸運(yùn)動，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動 選擇合適的內(nèi)衣，這樣會讓胸長的挺、緊，而不會有很多肉，更不會下垂 每天晚上就用索絲曼------以打圈方式按摸，加快脂肪燃燒 不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核

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怎么樣能馬上讓*變小?

　　女的問這確實少見，不過也來不是沒有，。比較過大的胸是會影響生活的。

1、兩手同時握住同側(cè)源的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復(fù)10次

2、少吃一些高雌性激素的食知品，如大豆、獼猴桃

3、結(jié)合著 波密蘇，一道起用。

4、不太建議動手術(shù)或者用藥物產(chǎn)品。

怎么才能使*變小

可以做一些*運(yùn)動，例如擴(kuò)胸運(yùn)動，可以每天做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動

選擇合適的內(nèi)衣，這樣會讓抄胸長的挺、緊，而不會有很多肉，更不會下垂

每天晚上就用索絲曼------以打圈方式按摸知*，加快脂肪燃燒

不要吃一些刺激*生長的食品了，例道如木瓜、核桃之類。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品

怎么樣才可以讓*變小，不外擴(kuò)

女性身體的美麗曲線，是上帝的杰作，為此，女人更是無所不用其極地努力，讓自己雖不各個有魔鬼般身材，但達(dá)到玲瓏有致的身段，方能不愧身為女人！ 　　事實上，除了飲食加上勤作運(yùn)動外，具調(diào)整機(jī)能的調(diào)整型內(nèi)衣，可在平時生活中，為你的身材曲線盡一份力，正確的選擇與穿著，是窈窕不可忽略的重點。日常生活中，我們穿戴的內(nèi)衣，通常有*、束褲、連身胸衣基楚性能內(nèi)衣類及連衣襯裙、襯裙褲、背心等裝飾內(nèi)衣類及棉褲等衛(wèi)生貼身衣類。此內(nèi)衣都具有不同的目的和功能。而調(diào)整型內(nèi)衣，又稱基礎(chǔ)性能內(nèi)衣類，主要的功能在使*更豐滿，遮掩腰部松弛的肌膚，并提高臀部位置使體型端正、美體，在穿上外衣后，更能突顯曲線之美。 　　調(diào)整型內(nèi)衣的功能性非常重要：需充分了解人體工學(xué)、構(gòu)造，并考慮用的素材伸縮等因素，所設(shè)計的內(nèi)衣，才有資格被稱為調(diào)整型內(nèi)衣。一般而言，好的調(diào)整型內(nèi)衣的材材質(zhì)具備：熱度抵抗力＜抗熱＞、抗水性＜耐洗＞、不易損毀＜耐用＞、伸縮度強(qiáng)＜彈性疲乏力高＞、吸汗、透氣、貼身、不易變型、防靜電等特點；并符合：合身――合身并能調(diào)整出優(yōu)美曲，是調(diào)整型內(nèi)衣的最基本條件；舒適――好的調(diào)整型內(nèi)衣應(yīng)穿著舒適，并可長時間穿戴；安定――好的內(nèi)衣專用時會適應(yīng)身體日常生活的活動，不會走樣，優(yōu)良的安定感，維持優(yōu)美的曲線等三大條件。 關(guān)于調(diào)整型內(nèi)衣的問答： 　　問題1：*有下垂的現(xiàn)象，請問穿了調(diào)整型*后，會不會改善，而愈來愈挺呢？聽人家說，穿了調(diào)整型*后，*會變大，是真的嗎？ 　　回答：*的大小可能會因為生理狀況而有改變，但若長期穿著良好的調(diào)整型內(nèi)衣，的確可使變小、外開、擴(kuò)散、或下垂的*，調(diào)整為良好的曲線。 　　問題2：聽說有些調(diào)整型內(nèi)衣可以達(dá)到減肥的效果，是怎樣的因素呢？ 回答：基本上減肥和調(diào)整是不同的，當(dāng)穿好的調(diào)整型內(nèi)衣，可以調(diào)整體型，而使身材變得勻稱美好；至于想達(dá)到減肥的效果，則要在飲食、運(yùn)動及美體產(chǎn)品等各方面共同配合，才能達(dá)到真正減肥的效果。 　　問題3：穿著調(diào)整型內(nèi)衣，會影響血液循環(huán)么？對健康會不會有影響？體型會不會發(fā)生變化呢？ 　　回答：如果穿著良好的調(diào)整型內(nèi)衣，并不會對健康產(chǎn)生不良關(guān)系，亦不會有血液循環(huán)不良的情形，若能長期而有恒心地持續(xù)穿著調(diào)整型內(nèi)衣，一定會使體型均勻且呈現(xiàn)美感的。 　　問題4：如果體型已很好，需要穿調(diào)整型內(nèi)衣嗎？ 　　回答：如果在體型尚好時，就穿上調(diào)整型內(nèi)衣，可使美好身材維持更長的時間；尤其是發(fā)育時期就開始穿著合適的調(diào)整型內(nèi)衣，會令人意想不到的效果。 　　問題5：穿著調(diào)整型內(nèi)衣要注意什么事項？是否需要天天穿？睡覺時可以穿么？ 　　回答：即便是再良好的調(diào)整型內(nèi)衣，也需要配合正確的穿著：穿*時必需從兩側(cè)將乳房完全放進(jìn)罩杯，并確定乳點位置是否與罩杯吻合？背胸是否正在后中心e69da5e887aae79fa5e9819331333363373737？這些都是穿*時要注意的事。而穿束褲時則要確認(rèn)腰部、腿部、及臀部位置是否正確？但當(dāng)睡眠時，全身肌肉乃呈現(xiàn)最松弛的狀態(tài)，所以最好不要穿著調(diào)整型內(nèi)衣睡覺。 　　問題6：穿調(diào)整型內(nèi)衣是否有年齡*？如果體型已有老化現(xiàn)象，穿著調(diào)整型內(nèi)衣，仍然可以改善或調(diào)整體型嗎？ 　　回答：穿著調(diào)整型內(nèi)衣是沒有年玲*的，長期穿著良好的調(diào)整型內(nèi)衣，對于曲線確實有調(diào)整的作用，還可以使美好的曲線維持更長的歲月，所以無論如何，請持續(xù)穿，不要懈待。 　　問題7：有鋼絲和無鋼絲的*有什么差別呢？聽朋友說，有鋼絲的*會影響乳房下神精是怎么回事呢？ 　　回答：有無鋼絲的*都有提高乳腺的功能：有鋼絲的*可使乳房看起來更豐滿，更渾圓；而無鋼絲的則可使乳房呈現(xiàn)自然曲線。至于穿著有鋼絲*會發(fā)生疼痛或不舒服的原因，和鋼絲的軟硬沒有太大的關(guān)系，主要在于設(shè)計是否良好；好的調(diào)整型內(nèi)衣有鋼絲*，在制作打版時便針對不同的尺碼設(shè)計不同尺寸的鋼絲，因此不會產(chǎn)生疼痛或不舒服的感覺！ 　　問題8：好的調(diào)整型罩應(yīng)具備哪些條件? 　　回答：調(diào)整型*的任務(wù)是將各式各樣的*，調(diào)整為理想狀態(tài)，使胸線提高并堅挺，并能根椐不同外衣靈活搭配不同*來調(diào)整*曲線，更能流露出外衣的氣質(zhì)。 　　其優(yōu)良條件如下 　　1.支撐力均等來自側(cè)面 　　2.可將*及兩肋肌肉罩進(jìn)*內(nèi)不會溢出3.*背勾處應(yīng)自然下垂，具良好均衡性4.*底邊產(chǎn)生自然水平狀，能舒適固定位置。罩杯底邊中心，應(yīng)符合人體工學(xué)設(shè)計，能緊貼*，達(dá)到固定雙峰的效果。 　　問題9：穿著調(diào)整型內(nèi)衣是否一定要連身束衣、腰夾整套穿嗎? 　　回答：連身胸衣是調(diào)整胸線、腰線、腹線、臀線等整體曲線的多功能基礎(chǔ)性能內(nèi)衣，可將整個身體罩進(jìn)，而腰夾則可拉高*位置，增加*豐滿感，有效調(diào)整*曲線，更可調(diào)整姿勢。一般而言，*和束褲的組合就足夠了！但如穿緊身或貼心衣物時，*和束褲間的空隙，就需腰夾來使腰圍纖細(xì)及端正姿勢，而連身胸衣的雕塑完美曲線，會使儀態(tài)更佳。因此，你可視自己情況決定!問題10：束褲功能為何？種類繁多如何恰當(dāng)選擇穿著? 　　回答：束褲功能在提高臀部，使其渾圓豐盛，具調(diào)整大腿曲線，使下垂的臀肌拉回，好的束褲，即使長時間穿著也不會產(chǎn)生任何不適及疼痛！一般而言，高腰長束褲特別強(qiáng)調(diào)腰部線條，而且可將大腿曲線修飾得很好，但當(dāng)穿著腰夾或不需要特別強(qiáng)調(diào)腰線時，則可選穿平腰長束褲，對小腹有加強(qiáng)的緊縮力?；旧?，長型束褲適合于季節(jié)穿，尤其是穿著褲時，使下半身曲線可以表達(dá)得很好！而短束褲則適合春夏季節(jié)或穿裙子時穿。 其實生活中下垂的乳房在沒戴上文胸時也是下垂的，只不過是戴上文胸是輔助乳房的固定，減少乳房的搖動。在行走時，女性的乳房所做的前后、上下、左右運(yùn)動的幅度相等；跑步時，乳房的運(yùn)動類似劃8字，51%的運(yùn)動是上下運(yùn)動，22%是左右運(yùn)動，27%是前后運(yùn)動。 到了一定年紀(jì)乳房就會松弛下垂，戴上文胸可以減少*搖晃的程度。 而調(diào)整型內(nèi)衣正越來越受*大的女性的歡迎，因為它對提高胸線有很大的幫助，支托豐滿的乳房有直接的保護(hù)作用,它比較寬的肩帶和底圍有良好的支撐作用。 我現(xiàn)在所用的文胸都是調(diào)整型文胸了。

*特別大如何能夠讓*變小一些

　　1、把胸盡可能地塞入內(nèi)衣里：比如在穿內(nèi)衣時，要先扣好，然后調(diào)整肩帶百，身體前屈，將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)內(nèi)衣里，避免乳房旁的脂肪外移。

　　2、多運(yùn)動（不要飽腹后運(yùn)動）少吃蛋白質(zhì)：俯臥撐可以提升肌肉的結(jié)實度，對減胸有意想度不到的效果?；蛘呖梢酝ㄟ^跳繩來瘦胸，不過跳動時會引起*下垂，所以在跳繩時，可以在*涂抹索絲曼然后裹好保鮮回膜，高強(qiáng)度跳繩半小時以上就可以了。

　　3、按摩法塑形：叩打前胸——將雙手掌伸直，適當(dāng)施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。切記不能力道過大，并且要長久堅持。每天晚上用索絲曼由中間向兩邊按摩，答堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個月后見成效，不但達(dá)到*“緊實、堅挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。

怎樣才能讓*變小變精致

變大不容易，變小更不容易。你去鍛煉去吧。一般鍛煉會小點。