失眠吃什么調理

導讀失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。表現(xiàn)為晚上睡不著、多夢，白天精力不足、注意力渙散，工作效力低下，且容易感到疲勞。步驟/方法：多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯?？梢悦客砗扰Ｄ虂碇?，但請搭配餅乾、面包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是，因為牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環(huán)，反而會有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮...

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。表現(xiàn)為晚上睡不著、多夢，白天精力不足、注意力渙散，工作效力低下，且容易感到疲勞。

步驟/方法：

多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、面包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是，因為牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環(huán)，反而會有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產生睡意，最好在睡前半小時少量食用。

龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。

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