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用吃的方式調(diào)理失眠

導(dǎo)讀失眠大多是由于心理因素引起的睡眠質(zhì)量不好,多夢,睡不了或早醒等,是一種常見病。這樣會導(dǎo)致新的一天工作效率低,精神狀態(tài)差,頭痛迷糊等不良影響。我喜歡用吃來解決這個(gè)令人懊惱的問題,下面就是我為大家提供的幾個(gè)飲食,希望能幫助大家改善失眠問題。步驟/方法:多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用:如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯可以每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是,因?yàn)榕D讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì),可以促進(jìn)血液循環(huán),反而會有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可...
失眠大多是由于心理因素引起的睡眠質(zhì)量不好,多夢,睡不了或早醒等,是一種常見病。這樣會導(dǎo)致新的一天工作效率低,精神狀態(tài)差,頭痛迷糊等不良影響。我喜歡用吃來解決這個(gè)令人懊惱的問題,下面就是我為大家提供的幾個(gè)飲食,希望能幫助大家改善失眠問題。

步驟/方法:

多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用:如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯

可以每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是,因?yàn)榕D讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì),可以促進(jìn)血液循環(huán),反而會有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,較能產(chǎn)生睡意,最好在睡前半小時(shí)少量食用。

龍眼百合湯:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

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