坐月子時(shí)便秘怎么辦

導(dǎo)讀產(chǎn)后便秘怎么辦？一直是個(gè)很難攻克的大問題，引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。今天就為大家來分享一下關(guān)于產(chǎn)后便秘的經(jīng)驗(yàn)吧。步驟/方法：不要久臥不動(dòng)。產(chǎn)后女性不要長時(shí)間臥床，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)坐起來，兩天后可以下床活動(dòng)。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。要粗細(xì)糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，注意攝入...

產(chǎn)后便秘怎么辦？一直是個(gè)很難攻克的大問題，引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。今天就為大家來分享一下關(guān)于產(chǎn)后便秘的經(jīng)驗(yàn)吧。

步驟/方法：

不要久臥不動(dòng)。產(chǎn)后女性不要長時(shí)間臥床，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)坐起來，兩天后可以下床活動(dòng)。

調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。要粗細(xì)糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

保持樂觀情緒。不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢，平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

適當(dāng)時(shí)可以喝些酸奶，嚴(yán)重時(shí)可用中藥來治療。

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