健康
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保護心臟
壓力會導致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風險大大升高。有研究顯示，壓力對心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護心臟。
降低得感冒的風險
卡內(nèi)基梅隆大學心理學教授謝爾登科恩研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風險。
增進記憶
通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn)，長期壓力會損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，壓力會增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量，很可能加重認知障礙癥癥狀。
降低中風風險
2007年劍橋大學一項研究發(fā)現(xiàn)，能很好處理壓力事件的人，中風風險降低24%。2011年一項研究對和工作相關的壓力進行了分析，發(fā)現(xiàn)中高階層的男子中，心理壓力導致中風風險升高10%。
免遭抑郁侵擾
據(jù)《時代》周刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導致抑郁的出現(xiàn)。
有助更好地做決定
當人們處于壓力之下時，不利于把問題考慮清楚。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力確實能改變?nèi)藗儗︼L險的權衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。
保持身材苗條
壓力會使人難以抗拒美食的。壓力激素皮質(zhì)醇會使人胃口大開。因此放松減壓，也會使人輕易抵御高脂高糖食物的，從而有助保持身材。
減少粉刺出現(xiàn)
壓力會增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進而導致粉刺出現(xiàn)。牛皮癬的出現(xiàn)也和壓力有關。先前的研究發(fā)現(xiàn)，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。
保持心情
金賽性研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會扼殺30%男性的。
有助對抗乳腺癌
放松不僅會延遲乳腺癌的發(fā)展，而且也能加速乳癌康復。2003年一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力會導致一名女性今后患乳腺癌的風險翻倍。
