健康
健康
右擺揮拳
將身體向右擺動(dòng)，雙手握拳置于胸前，伴隨身體的擺動(dòng)右拳向上揮動(dòng)，左拳往回收。將身體向左側(cè)擺動(dòng)，同時(shí)向上揮動(dòng)左拳，回收右拳。
直立準(zhǔn)備
身體成馬步向下蹲，注意腳跟不能落地，保持胸背伸展，再次起身，右腿屈膝向身體前方踢出，打開(kāi)右腿，盡量往高拉伸，同時(shí)右臂繃緊向后擺，左手握拳向上揮動(dòng)。恢復(fù)直立姿勢(shì)，馬步下蹲，然后快速起身，左腿屈膝向身體前方踢出。打開(kāi)左腿，盡量往高拉伸，同時(shí)左臂繃緊向后擺，右手握拳向上揮動(dòng)。放松，恢復(fù)到起始姿勢(shì)。
仰臥、屈膝、腳掌著地
雙手握拳置于胸前，保持剛才的姿勢(shì)，起身，使腳尖著地，右拳向身體正前方揮動(dòng)，右拳收回出左拳，再次右拳，換左拳，雙手回到胸前備戰(zhàn)姿勢(shì)。放松，躺下，保持腳跟懸空，完成。
直立兩腿略分
向正前方出左拳?；厥兆笕蚯皳]動(dòng)右拳。
腳跟懸空下蹲
將雙腿向身體后方快速伸展，重心下移，雙手指尖撐住地面，腳尖著地。做起身姿勢(shì)收回雙腿，下蹲，腳跟懸空，起身，完成。
雙屈膝踢腿
借助腰腹以及胯部的力量，屈膝踢右腿?；氐介_(kāi)始姿勢(shì)。然后屈膝踢出左腿，回到起始姿勢(shì)。
左拳扭腰
左拳向右做環(huán)抱狀揮動(dòng)，腰部向右扭動(dòng)?；氐狡鹗甲藙?shì)。右拳向左做環(huán)抱狀揮動(dòng)，腰部向左扭動(dòng)，整個(gè)過(guò)程保持腳跟懸空，完成后回到起始姿勢(shì)。
