控?zé)釡p肥法

顧名思義：就是依靠控制熱量，來(lái)達(dá)到減肥的效果。這個(gè)減肥方法一般比較適合食欲旺盛、偏好高熱食物的肥胖者。有的人會(huì)認(rèn)為這個(gè)減肥法不好，是因?yàn)樗齻冇X得控?zé)釡p肥法跟節(jié)食減肥是一樣的，對(duì)身體的健康是不利。小編糾正：控?zé)釡p肥法和節(jié)食減肥是不相同的，控?zé)釡p肥法是在保持每天新陳代謝需要的熱量基礎(chǔ)上，把熱量降到最低。一般的節(jié)食減肥是沒有考慮到這些，所以熱控減肥法和節(jié)食減肥法是不一樣的。不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良熱量不足而引發(fā)基礎(chǔ)代謝率下降，而不用擔(dān)心這個(gè)減肥法會(huì)威脅到身體的健康。

運(yùn)動(dòng)減肥法

運(yùn)動(dòng)減肥法通過(guò)加速脂肪分解，提高機(jī)體代謝來(lái)達(dá)到減肥的效果。這個(gè)減肥方法適合運(yùn)動(dòng)量少、代謝慢的肥胖者。隨著生活的提高和工作的需要。很多上班族和學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少，所以身上堆積的贅肉就會(huì)越來(lái)越多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善調(diào)節(jié)內(nèi)分泌還是比較有效和健康安全的。小編建議：運(yùn)動(dòng)減肥不用你刻意花費(fèi)很多的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，你可以選擇針對(duì)自己肥胖部位的瑜伽、健身操或是選擇仰臥起坐、跳繩等動(dòng)作在睡前做5-10分鐘。每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，循序漸進(jìn)慢慢養(yǎng)成一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣對(duì)于治療肥胖和身體健康都是有好處的。

中醫(yī)減肥法

這是一個(gè)通過(guò)中醫(yī)調(diào)理，改善體質(zhì)狀況，實(shí)現(xiàn)階段性瘦身的方法。這個(gè)減肥方法適合體質(zhì)不佳、浮腫虛胖的人?，F(xiàn)在很多人的體質(zhì)狀況都比較差，脾胃失調(diào)、陰陽(yáng)不和，再加上體內(nèi)循環(huán)代謝紊亂，這樣的情況都會(huì)導(dǎo)致身體虛胖。中醫(yī)通過(guò)針灸、拔罐，刮痧等減肥方法，來(lái)刺激穴位，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌現(xiàn)象，從內(nèi)部改善身體狀況，實(shí)現(xiàn)根本減肥的目的。小編提醒：中醫(yī)這個(gè)從根本來(lái)講是一個(gè)調(diào)理的過(guò)程，需要時(shí)間，并不是醫(yī)是一種理療過(guò)程，并不單純只是以減肥為目的。中醫(yī)減肥法都是一些比較古老和暴瘦的減肥法，所以想要得到安全健康的保證就需要你選擇專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)師和減肥機(jī)構(gòu)。

藥物減肥法

吃減肥藥達(dá)到的減肥效果比較快，但同時(shí)這個(gè)減肥方法副作用也比較大。這個(gè)減肥方法比較適合自控力弱、需要短時(shí)減肥的人。依靠減肥藥的確會(huì)有明顯的減肥效果，但是大多數(shù)人還是會(huì)反映受到減肥藥的折磨。小編警告：藥物減肥是通過(guò)刺激腸胃達(dá)到增加減肥的效果，還有就是通過(guò)神經(jīng)抑制食欲，控制代謝實(shí)現(xiàn)減肥。減肥藥實(shí)現(xiàn)減肥的效果是很快，但是短時(shí)間減肥速度過(guò)快，同樣反彈的效果也是更快的。所以這樣的減肥方法很容易讓減肥效果付諸東流。還是采用運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)合飲食減肥的方法比較靠譜哦。