壽司

組成壽司的食材一般都是大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，這些材料都是一些絕對(duì)的健康食品，但是把這些食物做成一份好吃的壽司之后，就必須要有一定的調(diào)料加工。這樣下來(lái)的話，壽司就會(huì)成為傳說(shuō)中的健康減肥食品。尤其是在吃壽司時(shí)候，還少不了醬油，醬油中過(guò)多的鹽，這樣都會(huì)讓身體變得浮腫。提醒：所以不要把壽司看成一個(gè)健康減肥食品，其中導(dǎo)致發(fā)胖的因素有很多，所以想減肥的美眉們一定要提高警惕，要小心這個(gè)所謂的健康減肥食品了。

果汁

人體內(nèi)不能缺少每天必須的膳食纖維，想要補(bǔ)充膳食纖維，果汁絕對(duì)是一個(gè)很好的選擇。但是很多時(shí)候純正的鮮榨果汁，是不好喝的，要想保證口感，都會(huì)加入過(guò)多的糖。并且很多人并不喜歡自己炸果汁，而是喜歡買灌裝的制成品，所以這樣的果汁是極其導(dǎo)致一個(gè)人肥胖的，而不能幫助一個(gè)人減肥成功。提醒：如果你喜歡喝果汁，最好還是不要買那些現(xiàn)成的果汁制成品。最好是行動(dòng)起來(lái)。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。還能幫助你真正的減肥。

沙拉

構(gòu)成沙拉的材料是蔬菜、鮮果等，這些食物總的來(lái)說(shuō)是沒有什么熱量，但是通過(guò)一系列的制作之后，很多的沙拉醬、乳酪絲讓沙拉變得好吃的同時(shí)更會(huì)增加的你的食欲，讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。所以不要幻想著沙拉能幫助你減肥。提醒：如果實(shí)在愛吃沙拉的話，你可以嘗試著把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕身體發(fā)胖啦。

干果、蜜餞

這些零食都是辦公室女孩們，最常見的一些必備品。這些東西看似沒有什么熱量，但是他們的含糖量卻是如此之高，都是肥胖的殺手。干果由于經(jīng)過(guò)脫水和秘制，熱量和含糖量都高過(guò)鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會(huì)達(dá)到460卡。蜜餞中的含糖量更是不可小覷的。提醒：這個(gè)時(shí)候，你的辦公室零食就不要讓這些食物露面了，可以換成一些熱量和糖分都比較少的新鮮水果吧。

低糖咖啡

很多的低糖咖啡中，由于加入濃縮奶球才會(huì)讓其口感順滑，但同時(shí)添加這些濃縮奶球還會(huì)增加咖啡的熱量至少要有200卡，甚至更多。所以沒事的時(shí)候還是不要使用那些所謂的低糖咖啡。提醒：咖啡加糖其實(shí)沒什么的，少放點(diǎn);要不就只喝純的黑咖啡，純純的

素食雞肉卷

雖然說(shuō)這款食品中，含有鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是一個(gè)烤制的卷餅的熱量超過(guò)300卡，并不會(huì)低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對(duì)大于兩片土司，小編講到這里，你是不是突然覺醒了呢?提醒：西餐的熱量就是高，不如吃點(diǎn)兒炒菜米飯來(lái)的實(shí)在?；蛘哒f(shuō)吃一些清水煮的菜肴或者說(shuō)是多吃一些纖維粗糧，對(duì)于減肥才是真正有幫助的。上面這六款傳說(shuō)中的健康減肥食品，是很容易忽悠到我們的哦，所以如果你想真正的減肥成功，那么就需要你警惕和小心這些所謂的減肥食品嘍。所以當(dāng)你面對(duì)這些食物的時(shí)候，千萬(wàn)不要在肆無(wú)忌憚的大吃一通了，小心身材發(fā)胖了，后悔都來(lái)不及。