瑜伽脊柱伸展，如何快速增高

導讀　　身材高挑是每個姑娘的心愿，由于遺傳原因，或是小時候沒有加強鍛煉，使自己身材矮小。其實即使身體已經(jīng)長成，也有希望再長高一點，飛華健康網(wǎng)分享增高瑜伽動作給大家，主要方式是伸展脊柱，每天練習，不需要任何增高術，不需要踩內增高墊也能再長高。下面就與大家保持站姿站姿，雙腳并攏站直，腰背挺直，雙手自然放于身體兩側。雙手臂向上抬起并保持伸直，呼氣，雙手臂距離與肩同寬，向前帶動上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。站姿，雙腳并攏站直，腰背挺直，雙手自然放于身體兩側。雙手臂向上抬起并保持伸直，呼氣，雙手臂距離...

　　身材高挑是每個姑娘的心愿，由于遺傳原因，或是小時候沒有加強鍛煉，使自己身材矮小。其實即使身體已經(jīng)長成，也有希望再長高一點，飛華健康網(wǎng)分享增高瑜伽動作給大家，主要方式是伸展脊柱，每天練習，不需要任何增高術，不需要踩內增高墊也能再長高。下面就與大家

保持站姿

站姿，雙腳并攏站直，腰背挺直，雙手自然放于身體兩側。雙手臂向上抬起并保持伸直，呼氣，雙手臂距離與肩同寬，向前帶動上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。站姿，雙腳并攏站直，腰背挺直，雙手自然放于身體兩側。雙手臂向上抬起并保持伸直，呼氣，雙手臂距離與肩同寬，向前帶動上身，向下拉伸，注意腰背平直不要弓背。

腳踝動作

接著用雙手去握住雙腳腳踝，使腰背、雙腿和手臂呈三角形，目光看向地面。注意雙腿、手臂伸直。

三角姿勢

保持三角姿勢，握住腳踝的手松開，將手掌放在腿后地面上。

雙手扶腳

雙手扶住腳后跟，將上身盡量向下彎，使臉能貼在小腿上，感受大腿和腰背有拉伸感

上身抬起

吸氣，上身慢慢抬起，抬頭，目光看向地面，雙手扶在腳后跟處。

手臂動作

手臂向身體前方延伸，使背部與手臂在一條直線上，手指并攏，指尖點地，目光看向指尖。

伸展瑜伽

手臂帶動上身，使身體站直，手臂向上高舉伸直。呼扡，手臂慢慢放下來，放于身體兩側。雙腳分開與肩同寬，雙手在腹部交疊握拳，低頭。