健康
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居家減肥妙招
電視機(jī)、DVD機(jī)、空調(diào)，甚至電風(fēng)扇，都有遙控器，于是很多人喜歡把遙控器放在身邊。這個(gè)時(shí)候你可以不要用遙控器，想換臺(tái)的話可以嘗試去走動(dòng)走動(dòng)，這樣也能幫助消耗熱量。改一改拖地的方式，一般的情況下，我們會(huì)用地拖來(lái)拖地，這個(gè)時(shí)候你可以雙膝跪地，伸長(zhǎng)手臂地用抹布在擦地板，這樣的拖地方法可以增加你的運(yùn)動(dòng)量，這樣消耗的熱量就會(huì)比平時(shí)多很多。在做家務(wù)的時(shí)候，可以嘗試去夠一夠相對(duì)比較高的地方，通過對(duì)這些地方的擦拭可以讓身體得到拉伸，能充分刺激肌肉，提高代謝力?，F(xiàn)在已經(jīng)臨近年末，所以好好抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，勞動(dòng)一番也是可以消耗很多熱量的哦。
外出時(shí)減肥妙招
現(xiàn)在的設(shè)備很齊全了，給人們提供了很大的方便，上下樓都不用走路的，都是乘坐電梯。想要減肥就需要你改掉處處乘坐電梯的毛病，多爬爬樓梯，增加步行的機(jī)會(huì)，可以有效瘦腿哦。外出乘車的時(shí)候，盡量要讓自己站著，多多站著可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，舉起手臂扶著扶手，好好運(yùn)用全身肌肉來(lái)保持平衡，這些簡(jiǎn)單的做法都不能忽視哦。在乘坐公交的時(shí)候，時(shí)間不緊迫的話，可以嘗試提前下車，然后余出一些的時(shí)間走著回家，無(wú)形中就消耗了身體的熱量。如果實(shí)在不愿意站著也可以嘗試坐著，坐著的時(shí)候需要你雙腿屈膝并攏，背部肌肉往上拉伸，然后上身和大腿、大腿和小腿都成一個(gè)直角，然后雙腳垂直往上微微抬起，浮于地面上，這樣讓身體處于一個(gè)緊張的狀態(tài)也是在無(wú)形的消耗熱量哦。
上班族的減肥妙招
工作有需要打印文件，接收傳真的話，可以雙腿并攏站立，全身挺直，垂直往上踮起，讓腳跟離地，這樣可以讓腿部和腳步都得到鍛煉。中午休息時(shí)間允許，可以嘗試做一些簡(jiǎn)單的伸展操，或是去樓下吃放。這樣可以有效防止脂肪的囤積，在走動(dòng)和伸展的過程中，都是可以有效減肥的。如果你真的是在辦公桌久坐了，你可以時(shí)不時(shí)往上聳聳肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，來(lái)回動(dòng)幾下，起身扭扭腰，這樣就能讓僵硬的身體活動(dòng)起來(lái)，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除水腫現(xiàn)象。你也可以嘗試做一些簡(jiǎn)單的瑜伽。
