健康
健康
平板支撐
俯臥，腳尖點(diǎn)地身體平行地面，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅(jiān)持1分鐘。理的飲食加上合理的運(yùn)動效果比較快。
蹲起
雙手前平舉，腳與肩同寬。屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動作鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅(jiān)持1分鐘。
俯身支持膝腿
俯臥、兩手分開支撐地面，前腳掌著地，然后兩腳交替屈膝向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。此動作鍛煉胸、肩、腰和臀。堅(jiān)持1分鐘。
元寶收腹
仰臥，兩手扶著耳朵，蜷身同時(shí)肩與臀觸地，注意膝蓋要和肘關(guān)節(jié)相碰或重合，收縮腹跡此動作燃燒腹部脂肪。堅(jiān)持訓(xùn)練1分鐘。這套瘦腹動作看似簡單，做起來卻相當(dāng)累，效果也相當(dāng)好!這套動作可以快速減小肚子，同時(shí)對于身體其他部位的塑形也有很大幫助。所以想要在短時(shí)間內(nèi)找回丟失的平坦小腹，那就需要你真的是下一番功夫了。
