健康
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步驟/方法：
我一直都有失眠的癥狀，常常是困了一會之后，就很清醒了。我也不能很早地睡覺，這樣總是睡不著，會翻來覆去的想事情。久而久之，我就開始偏頭痛了。然而，偏頭痛讓我更睡不著，而且還影響我的學習和工作。朋友看到我因為這事苦惱半天，搞得精神極差就教了我?guī)渍修k法?，F(xiàn)在我已經(jīng)好多了。
其實偏頭痛是由于失眠引起的，而治療失眠才是正主。治療失眠的最根本做法就是要改變自己的生活習慣，培養(yǎng)一個更規(guī)律更健康的生物鐘。1、規(guī)定自己必須11點鐘前上床睡覺早上7點起床，一天中除了中午小睡10分鐘之外，就是晚上睡覺了。其他時間不允許用來睡覺，否則晚上的生物鐘就會被打破。2、睡覺的時機需要緊緊抓住。如果太早睡睡不著，就找些自己不感興趣的書來讀，通常越無聊的東西就越能催生睡覺的，有睡覺自然就能一下睡熟了。3、進入臥室之后，給自己點個香油香薰，放松一下神經(jīng)，神經(jīng)一放松，睡意自然上涌。4、下午晚上千萬不要喝咖啡茶飲什么的，會令你神經(jīng)持續(xù)興奮，晚上難以入眠。5、不要睡前玩手機。
朋友給我說過要改變生活習慣之后，我就開始調(diào)整我的睡覺時間。我以前常常在下午三四點的時候睡覺，那時候是把中午上午所有的睡衣全都堆積到極致然后一覺睡到7點，晚上精神奕奕準備著當夜貓子。并且，手機在旁，玩一玩就會忘記了睡覺時間。所以現(xiàn)在的我都是直接把手機關(guān)機放進抽屜里，直接上床睡覺了。沒有了手機這個阻撓物，就能夠很快進入夢鄉(xiāng)了。不僅如此，睡覺的時候還要深呼吸，將腦里多余的想法和意念全都呼出體外，找到最舒服的姿勢，我就變得很少失眠了。
