健康
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步驟/方法：
做一些放松的動作.可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。
自我放松，有意識地盡量表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂來調(diào)解情緒，我那時就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。
充實自己，讓自己投入到有意義的事件中。我那時就是不怎么會用五筆打字，平時練習打不出來還會心煩氣躁的，后來我是常和網(wǎng)上一些不認識的人聊天，不但能練打字速度，而且有時遇到聊得投緣的人還能說說心里話，讓心情沒那么壓抑，整個人放松不少。另外有時間多到戶外走走也能緩解情緒，減輕焦慮。
多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。
如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。我的是比較輕的，所以可以自我調(diào)解，我一個同事因為比較嚴重，調(diào)理一段時間無效，最后是通過藥物治療來緩解的。
