情侶“發(fā)電”減肥操怎么做

導(dǎo)讀　　減肥的路上有個(gè)伙伴，就會(huì)讓人更加容易堅(jiān)持下去。最好合適的就是讓自己的男朋友或是女朋友一起合作減肥哦。每天接觸的時(shí)間最多，一起做減肥操的機(jī)會(huì)也多。下面飛華網(wǎng)小編為大家推薦一套情侶減肥操，這套情侶操的最大亮點(diǎn)，就是能幫助情侶放松情緒，同時(shí)還能聯(lián)系兩人頭部動(dòng)作女生坐在椅子上，放松肩部，頭往右側(cè)傾下。男生站在女生后面，左手扶著女生的肩部，右手放于女生左耳上側(cè)的頭部上，輕輕將其向右側(cè)下壓，同時(shí)女生用頭部施力，以反方向壓向左側(cè)。維持?jǐn)?shù)秒后，女生頭部的施力撤出并放松，男生慢慢向右側(cè)壓下女生的頭部。注意男生...

　　減肥的路上有個(gè)伙伴，就會(huì)讓人更加容易堅(jiān)持下去。最好合適的就是讓自己的男朋友或是女朋友一起合作減肥哦。每天接觸的時(shí)間最多，一起做減肥操的機(jī)會(huì)也多。下面飛華網(wǎng)小編為大家推薦一套情侶減肥操，這套情侶操的最大亮點(diǎn)，就是能幫助情侶放松情緒，同時(shí)還能聯(lián)系兩人

頭部動(dòng)作

女生坐在椅子上，放松肩部，頭往右側(cè)傾下。男生站在女生后面，左手扶著女生的肩部，右手放于女生左耳上側(cè)的頭部上，輕輕將其向右側(cè)下壓，同時(shí)女生用頭部施力，以反方向壓向左側(cè)。維持?jǐn)?shù)秒后，女生頭部的施力撤出并放松，男生慢慢向右側(cè)壓下女生的頭部。注意男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及時(shí)反饋對(duì)方的施力是否合理，如果感覺(jué)疼痛就要提醒對(duì)方，要多交流哦!

手臂動(dòng)作

女生撤走前臂的施力后，男生用左手慢慢壓下女生的前臂，右手保護(hù)好女生的手肘，避免她扭傷。下壓至離床面半根手指的位置即可。

壓背動(dòng)作

然后男生放松背部，女生進(jìn)一步壓下他的背部，使他盡量地向前俯身。女生的力度較男生的輕，所以在幫助男生做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，慢慢釋放出力度即可。

相擁動(dòng)作

維持?jǐn)?shù)秒后，女生的膝蓋放松，雙手保持扶于腳趾上，然后男生幫她下壓雙膝，動(dòng)作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦!

壓腿動(dòng)作

男生撤出小腿的施力，女生用左手緩緩壓下男生的小腿，令他的右腿及臀部右側(cè)向右稍微轉(zhuǎn)向，同時(shí)女生的右手固定了男生的左半身。

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