健康
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樹式平衡瑜伽
站姿，腰背挺直，雙腿并攏繃直，深呼吸，將右腿抬起，使右腳掌貼在左大腿內(nèi)側(cè)(如果腳掌無(wú)法貼在大腿內(nèi)側(cè)，也可放在膝蓋或小腿處)，此時(shí)右腿膝蓋朝向右方，右手放在右腿上。
準(zhǔn)備動(dòng)作
保持第一步的站姿，吐氣，將雙手臂高高舉起，雙手十指在前頭頂相扣，做拱手狀，注意手臂要盡量甚至，不可駝背彎腰。
平衡動(dòng)作
老鷹式瑜伽
站姿，保持均勻地呼吸，腰背挺直，雙腿并攏繃直，臀部夾緊，臀部會(huì)有向頭頂拉伸的感覺(jué)。將手臂與交叉，左臂在上，右臂在下，左手扶在右肩處，右手扶在左肩處，手肘抬高。一邊吐氣一邊放松手臂，可緩解緊繃的背部。
手臂動(dòng)作
雙臂松開，接觸環(huán)抱姿勢(shì)，雙手手肘重疊并與肩膀同高，雙手小手臂相靠，此時(shí)左小手臂會(huì)有肌肉拉伸的酸痛感，可用右手去扶住左手。
膝蓋動(dòng)作
一半身肥胖包括腰部、腹部、臀部及腿部肥胖，長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公室一族最容易出現(xiàn)下半身肥胖問(wèn)題。下半身肥胖怎么減，通過(guò)練習(xí)以上介紹的兩式瑜伽動(dòng)作，可消除多余贅肉，緊實(shí)身體線條。
