健康
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摩天式直立
兩腳打開，與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，放下。
腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作
雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
下蹲動(dòng)作
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。瑜伽動(dòng)作結(jié)合鹽水效果更佳：清晨醒來(lái)之后，先空腹暝想十分鐘，準(zhǔn)備1.5升左右的淡鹽水。冥想后喝下2杯，就開始做瑜伽。每個(gè)瑜伽動(dòng)作做5次，每每做完一個(gè)就喝2杯淡鹽水。做完三輪之后，還要飲用淡鹽水2杯。建議：便秘者每月做兩次，正常人一月或數(shù)月一次就行了，不能做太多，否則會(huì)破壞身體正常自行調(diào)整功能。
