健康
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核桃
學(xué)生及上班族們基本屬于腦力勞動者，面對高強度的工作和學(xué)習(xí)，只有補足了腦力才有競爭奮斗的能力。核桃是著名的補腦食物，含有豐富維生素、纖維素、氨基酸、脂肪酸、礦物質(zhì)。其中的維生素E具有增強記憶力的作用，而亞麻酸可轉(zhuǎn)化成大腦最需要的DHA，因此核桃是很適合上班族和學(xué)生族的健康零食。
蘇打餅干
蘇打餅干的熱量很低，并且是餅干中熱量最低的，甚至比著名的全麥餅干熱量還要低。蘇打餅干含有可平衡人體酸堿度的碳酸氫鈉，以及多種營養(yǎng)成分，與全麥餅干都可作為減肥零食來吃。另外，飛華小編推薦最愛的蜂蜜蘇打餅干，熱量不但很低，口感也會更好，并且蜂蜜又是潤腸通便的美容保健食品，也具有很好的減肥功效。而蜂膠糖是近幾年來比較流行的美容護膚小零食，愛美的姑娘可以嘗嘗看，在需要用糖的地方，可以選擇以蜂膠糖代替。
杏仁
杏仁也是很受白領(lǐng)們喜歡的辦公室小零食，在下午三點之后大腦會進入疲憊狀態(tài)，明顯感覺到大腦有些轉(zhuǎn)不動了，此時不妨吃點杏仁補充腦力。營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，杏仁含有豐富維生素、氨基酸、脂肪酸與礦物質(zhì)，另外還含有大量膳食纖維，在喜馬拉雅山居住著一些長壽的人們，這些人就以杏仁為主要零食。飛華小編提醒，杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，甜的體積略大一些，苦的小而厚，我們只選擇吃甜杏仁就可以了，建議每天吃20～25顆左右即可。
黑巧克力
一提到巧克力肯定會有很多MM激動起來，并且會產(chǎn)生疑問這么高熱量的巧克力怎么成了零食?其實我們這里說的巧克力是黑巧克力，也只有純正的黑巧克力才能作為零食來吃。黑巧克力含有維生素、蛋白質(zhì)、脂肪酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有抗氧化性，可起到減肥美容的作用。在購買黑巧克力時，一定要看清包裝上的成分熱量表，只許選擇不含糖和其他成分的高純度黑巧克力，雖然味苦但減肥效果還是不錯的。
紅棗
女性朋友都很熟悉紅棗，補血養(yǎng)顏的上品，它還是純天然鐵質(zhì)來源，中醫(yī)專家稱，每天吃5顆紅棗可以青春不老，所以愛美的MM們可在每天下午吃幾顆紅棗滋補一下。另外，紅棗除了可以直接拿來吃，也可以泡茶來喝，紅棗泡茶來喝，只用喝湯不用吃棗。
